Szukaj
Język
Suplementacja witaminą B2
Spis treści
1. <extra_id_0> Jak działa <extra_id_1> Jak działa <extra_id_2> Jak działa witamina B2
Wśród innych produktów zawierających dużą ilość witaminy B2 wymienia się fasolę, groch, grzyby, migdały, pełnoziarniste pieczywo, ryby (łosoś, makrela, pstrąg) oraz szpinak. Źródłem tego związku jest przede wszystkim mięso (w tym dziczyzna), wątroba, jaja i nabiał. Witamina B2, zwana również ryboflawiną, stanowi połączenie dwóch związków – rybitolu i flawiny.2. Działanie i zastosowanie
Ryboflawina współpracuje również z witaminą A w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku, błon śluzowych dróg oddechowych, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry, śluzówki przewodu pokarmowego, a także uczestniczy w przemianach aminokwasów i lipidów. Odpowiada m.in. Za produkcję czerwonych krwinek, syntezę przeciwciał przez nasz układ odpornościowy, a także regulację oddychania międzykomórkowego i procesu wzrostu. Witamina B2 jest bardzo ważnym elementem dla prawidłowego funkcjonowania przemiany materii.3. Suplementacja i działania niepożądane
Podwyższone porcje ryboflawiny (od 50 mg) należy przyjmować wraz z pokarmem. Wśród nich można wymienić opóźnienie wzrostu, dystrofię mięśniową, światłowstręt, bezsenność, stany zapalne warg i błon śluzowych jamy ustnej, choroby układu nerwowego, zawroty głowy, wypadanie włosów czy też kłopoty z koncentracją. Uwarunkowane jest to jej słabym wchłanianiem w jelicie oraz dobrą rozpuszczalnością w wodzie. Wyższe dawki, tj. Ok. 4 mg, mogą prowadzić do przyśpieszonego zwiększenia jej zapasów. Skutków niedoboru jest bardzo wiele i mogą stanowić poważne zagrożenie dla życia. Przedawkowanie ryboflawiny jest stosunkowo trudne. W celu utrzymania bezpiecznego i odpowiedniego stężenia witaminy B2 w organizmie należy stosować niskie dawki dobowe w wysokości 1–2 mg.
