Szukaj
Język
Sprawdź, ile kalorii wypijasz w ciągu dnia!
Spis treści
1. Czy to w ogóle czy słodzenie kawy i herbaty ma znaczenie?
Zakładając, że w ciągu dnia wypijemy łącznie dwie kawy i trzy herbaty posłodzone jedną lub dwiema łyżeczkami cukru, może się okazać, że dostarczyliśmy swojemu organizmowi 100–200 pustych kalorii. Całkowita rezygnacja ze słodzenia kawy i herbaty umożliwi nam także odzwyczajanie się od słodkiego smaku – pozwoli to również na stopniowe ograniczanie niepohamowanego apetytu na niezdrowe przekąski. Jedna łyżeczka cukru ma ok. 20 kalorii. W skali miesiąca oznacza to aż od 0, 5 do nawet 1 kg różnicy na wadze! Zarówno kawa, jak i herbata nie mają żadnych kalorii – oczywiście pod warunkiem, że są pozbawione innych dodatków w postaci cukru, mleka, bitej śmietany lub syropu.2. <extra_id_0> Dieta <extra_id_1> Przejdź do:
Przeciętny jednolitrowy karton soku owocowego zawiera niemal tyle samo kalorii co zbilansowany obiad. Zamiast soku owocowego znacznie korzystniejszym wyborem jest sięgnięcie po owoc – zawiera on więcej korzystnych składników aktywnych, witamin oraz błonnika, który pobudza perystaltykę jelit. Zwykła woda mineralna nabiera wtedy przyjemnego, orzeźwiającego smaku. Są skoncentrowanym źródłem energii, zawierają bardzo duże ilości cukru, a na dodatek nie dają uczucia sytości – sprawiają, że chwilę później zaczniemy rozglądać się za kolejną przekąską. Jedna szklanka soku zawiera (w zależności od owoców, z których został zrobiony sok) od 125 do 175 kalorii. W przypadku gdy trudno jest nam zrezygnować ze słodzonych napojów i soków, optymalnym rozwiązaniem jest dodanie do wody mineralnej plastra cytryny, świeżego ogórka lub kilku listków mięty. Napojów, nektarów oraz soków owocowych nie zaleca się w większych ilościach podczas odchudzania.3. Woda mineralna, czy źródlana? Wybierz najlepszą!
Jeśli nie uzupełnimy ich zgodnie z potrzebami naszego organizmu, możemy czuć się znacznie osłabieni, zdekoncentrowani i roz-drażnieni. Na co zwrócić uwagę podczas wybierania wody mineralnej? Istotne są również wzajemne proporcje zawartości wapnia do magnezu. Podczas upalnych dni oprócz zapewnienia odpowiednio dużej podaży płynów należy również szczególną uwagę zwrócić na rodzaj wody, po którą sięgamy. W takiej sytuacji powinno się unikać wód źródlanych, które są przeznaczone głównie dla osób z niewydolnością nerek i nadciśnieniem, a zamiast tego wybierać wody wysokozmineralizowane, które dostarczają organizmowi odpowiednią dawkę elektrolitów. Czytajmy etykiety – wodorowęglany skutecznie przynoszą ulgę osobom cierpiącym na nadkwasotę, wspomagają utrzymywanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, a także korzystnie wpływają na działanie insuliny. Najbardziej optymalny stosunek tych dwóch składników mineralnych względem siebie wynosi odpowiednio 2: 1, co pozwala uzyskać najwyższą możliwą przyswajalność. Pocąc się, tracimy znaczne ilości składników mineralnych, głównie sodu oraz potasu.
