Szukaj
Język
Sposoby na poprawę trawienia po świątecznym przejedzeniu
Spis treści
1. Ruch to zdrowie i ulga dla żołądka
Warto pamiętać, że to głównie jelita odpowiadają za trawienie i wchłanianie dostarczonych z jedzeniem składników odżywczych. Aby o nie zadbać, warto udać się na świąteczny spacer i odejść od stołu chociaż na kilkanaście minut. Dzięki nim poprawiają się krążenie, także w przewodzie pokarmowym, i perystaltyka jelit. Uczucie przejedzenia jest związane m.in. Z całodniowym biesiadowaniem przy stole. Ich prawidłowe funkcjonowanie wpływa na dobre samopoczucie. Podczas chodzenia uruchamiane są „pompy” tłoczące krew. Większa aktywność jelit i ich ukrwienie sprawi, że dostarczony pokarm szybciej się strawi, a endorfiny uwalniane podczas aktywności fizycznej wpłyną na dobry nastrój. Pozycja siedząca nie jest dobra dla jelit, gdyż są mocno ściśnięte.2. Herbaty ziołowe
Z kolei herbata z kopru włoskiego pobudzi czynności układu trawiennego i wspomoże wydzielanie żółci. Pomaga także w łagodzeniu objawów refluksu. Sposobem na poprawę trawienia jest również dziurawiec, jednak przy jego stosowaniu należy uważać, ponieważ wchodzi w interakcje z niektórymi lekami, m.in. Stosowanymi w leczeniu depresji. W takim naparze znajdują się m.in. Suszone śliwki, które wspomagają perystaltykę jelit. Dodatkowo ma działanie uspokajające, łagodzi ból związany z niestrawnością i wzdęcia. Ponadto przeciwdziała wzdęciom, skurczom żołądka i jelit. Rumianek także korzystnie wpłynie na przewód pokarmowy – łagodzi dokuczliwe objawy przejedzenia. Poza herbatkami ziołowymi jest dobrym wyborem także wigilijny kompot z suszonych owoców. Warto przygotować napar z mięty, który ułatwia trawienie.3. Napój z dodatkiem octu jabłkowego
Przygotowany napój wymieszać, a następnie powoli wypić. Nie należy go stosować w nadmiernych ilościach, gdyż zamiast poprawić stan żołądka, może go dodatkowo podrażnić. W szklance ciepłej wody należy rozpuścić łyżeczkę miodu i dodać łyżkę octu jabłkowego. Ocet można zastosować także jako dodatek do sałatki lub marynaty. Prosty w przygotowaniu napój z dodatkiem octu jabłkowego może okazać się zbawienny dla nadwyrężonego świątecznym jedzeniem żołądka.4. Przyprawy wspomagające trawienie
– wspomaga trawienie, warto dodać go do przygotowanych potraw, jako składnik marynaty do mięsa czy dodatek do sałatki.5. Goździki
– dodane do herbaty działają na wzdęcia i zwiększają wydzielanie żółci. Dodatkowo wyciszają działanie przewodu pokarmowego.6. <extra_id_0> Źródło <extra_id_1> Źródła <extra_id_2>
Pieprz również pobudza układ trawienny, ale jego nadmierna ilość może podrażniać żołądek, więc należy stosować go z umiarem. Dodatkowo zalecane jest stosowanie innych przypraw, które ułatwiają trawienie pokarmów i przyspieszają przemianę materii – czosnku, majeranku, bazylii, kolendry, cynamonu, kardamonu czy gałki muszkatołowej. – dodany do herbaty lub wigilijnego kompotu z suszu także poprawi trawienie i będzie zapobiegał nudnościom.7. Węgiel aktywny – środek na zatrucia pokarmowe
Najszybciej zadziała przygotowana zawiesina – zawartość kapsułki należy połączyć z niewielką ilością wody. Warto jeść powoli i dobrze przeżuwać każdy kęs. Nie należy przejadać się w trakcie świąt, a także innych uroczystości rodzinnych, firmowych czy wyjazdów wakacyjnych. Węgiel aktywny to środek kojarzony przede wszystkim z zatruciami, ale pomaga także w dolegliwościach przewodu pokarmowego. Warto zwrócić uwagę także na tempo jedzenia. Dodatkowo należy pamiętać o tym, by ostatni posiłek spożyć 2–3 godziny przed pójściem spać. Jeśli jednak zje się trochę więcej, niż było to w planach, warto wykorzystać powyższe rady. Zmniejsza wzdęcia, bóle brzucha i redukuje gazy jelitowe.
