Szukaj
Język
Słuchaj i zmniejsz stres
Spis treści
1. Relaksujące dźwięki natury
Na ratunek zszarganym nerwom przychodzą dźwięki natury. Są także przydatne przy próbach medytacji i w trakcie walki z bezsennością. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem, warto posłuchać koncertu świerszczy, stukotu deszczu o szybę, odgłosu wiatru w lesie. Nie bez powodu stres nazywany jest chorobą cywilizacyjną. Udowodniono, że odgłosy ptaków, wody czy lasu wzmacniają poczucie bezpieczeństwa, pozwalają pozbyć się wewnętrznych lęków i poprawiają koncentrację. Ze stresem pomogą zmierzyć się dźwięki takie jak szum morza, odgłosy mew, rechot żab, szum potoku, śpiew słowika, czyżyka, skowronka, kowalika. Zakup płyty z muzyką zawierającą dźwięki natury to sposób na szybki relaks w domu. Człowiek odgradza się od swoich korzeni, otacza się elektroniką, hałasem pojazdów i fabryk.2. Inne utwory zmniejszające stres
Jeśli słuchacz wykluczy kompozycje przedstawione powyżej, powinien poszukać piosenek w znanym sobie repertuarze. Warto również przypomnieć sobie przeboje towarzyszące nam w ważnych i miłych momentach życia. Według specjalistów w trakcie relaksu najmniej pożądanymi gatunkami muzyki są metal i ciężki rock. Jednak, jak w przypadku każdej teorii, zdarzają się wyjątki. Muzyka o wolnym tempie, ciepłych dźwiękach, wykorzystująca instrumenty dęte wykazuje właściwości uspokajające – jednak najważniejsze jest, by po prostu dane utwory podobały się odbiorcy. Duży pozytywny ładunek emocjonalny niosą zwykle ścieżki dźwiękowe z bajek oglądanych w dzieciństwie i ulubionych filmów. Może to być piosenka z randki, wesela czy wakacji. Mocne brzmienia intensywnie nasilają stres i podnoszą poziom adrenaliny. W muzykoterapii należy się kierować nie tylko danymi przedstawionymi przez naukowców, lecz również własnym gustem.
