Szukaj
Język
Słoneczna witamina D – budulec kości
Spis treści
1. Czy to w ogóle co znajduje się pod literą d?
Witamina D stanowi grupę steroidowych związków chemicznych, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Mnogie działanie fizjologiczne tej substancji oddziałuje w głównej mierze na gospodarkę wapniowo-fosforanową. Uznawana jest także za jeden z 24 makroskładników, które są niezbędne do życia człowieka. Bardzo często można spotkać się z określeniem tego związku jako „witaminy słonecznej”. Uwarunkowane jest to procesem jej powstawania, wytwarza się w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych.2. Dla kogo witamina jest przeznaczona?
Witamina D znajduje zastosowanie przede wszystkim w profilaktyce wad postawy i chorób układu ruchu. Wśród wskazań wymienia się krzywice, skoliozy, osteoporozę oraz stany pourazowe. Stymulacja procesów resorpcyjnych przez witaminę D powoduje uwalnianie z kośćca coraz większej ilości wapnia. Dr Shalamar Sibley z amerykańskiego University of Minnesota zachęca do stosowania słonecznej witaminy w czasie walki z nadwagą. Okazuje się, że osoby z prawidłowym stężeniem witaminy D o wiele szybciej spalają nadmiar tkanki tłuszczowej niż ludzie z jej niedoborami. Wśród innych zastosowań witaminy D wymienia się m. in. Profilaktykę chorób krążeniowych, neurologicznych, cukrzycy, próchnicy, a także zwiększenie siły i masy mięśniowej.3. Działania pożądane i niepożądane
Systematyczne stosowanie witaminy D przynosi wiele korzyści ludzkiemu organizmowi. Wymienia się tutaj m. in. : – poprawę samopoczucia i czynności poznawczych; – poprawę stanu układu kostnego; – zmniejszenie ryzyka raka, chorób serca, cukrzycy czy stwardnienia rozsianego; – wzrost poziomu testosteronu; – przyśpieszenie metabolizmu i pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej. Wśród działań niepożądanych, jakie wynikają z suplementacji witaminą D, wymienia się zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego, które są wywoływane przez nadmierną ilość wapnia w tkankach.4. Dawkowanie
Zalecana dobowa dawka witaminy D mieści się w przedziale 400–800 j. m. , z tym że wartość ta jest zbyt mała dla osób dorosłych. W USA odgórna bezpieczna dawka słonecznej witaminy wynosi 2000 j. m. Na dobę, a w Kanadzie 4000 j. m. Badania potwierdzają natomiast, że maksymalna bezpieczna dawka tego preparatu wynosi 10 000 j. m. Umiarkowana suplementacja w dawkach od 1000 do 2000 j. m. Jest wystarczająca do zaspokojenia większości potrzeb populacji. Podstawowym przeciwwskazaniem do stosowania witaminy D jest jej nadmierne stężenie w organizmie. Nadwyżka stężenia tej witaminy oprócz wcześniej wspomnianych zaburzeń może także prowadzić do hiperkalcemii. Niedobór witaminy D skutkuje przede wszystkim osteomalacją i osteoporozą, zapaleniem spojówek, stanami zapalnymi skóry, zniekształceniami sylwetki, zwyrodnieniami układu kostnego czy też niektórymi nowotworami – jajnika, jelita grubego, okrężnicy, pęcherza moczowego lub piersi.
