Szukaj
Język
Skuteczny trening na wakacjach – to możliwe!
Spis treści
1. <extra_id_0> <extra_id_1> <extra_id_2>? English: Polski: <extra_id_3>? <extra_id_4>?
I tak, i nie. Dzięki niej organizm może się w pełni zregenerować. Mimo to większość sportowców łączy wypoczynek z treningiem, dużo na tym zyskując. Trening na wakacjach, poza przyjemnym i aktywnym spędzeniem czasu, daje możliwość pobytu na świeżym powietrzu. Czy jednak wakacje muszą oznaczać całkowitą rezygnację z treningów? Wakacje to dobry moment na zrobienie przerwy od treningu i diety. Psychiczny odpoczynek od ciągłych treningów pozwoli wrócić do ćwiczeń po wakacjach z jeszcze większą chęcią i siłą. Zaletą treningu na wakacjach jest to, że można wykonywać te ćwiczenia, które lubi się najbardziej, przy okazji podziwiając piękne widoki. Wakacje to trudny czas dla osób aktywnych, które zwykle muszą zrezygnować z treningów.2. Sprzęt potrzebny do treningu na wakacjach
Nie dość, że niewiele kosztują i zajmują mało miejsca, to umożliwiają wykonywanie praktycznie każdego ćwiczenia. Bardzo przydatna jest skakanka. Osoby, które nie rezygnują z ćwiczeń na wakacjach, podczas pakowania walizki powinny pamiętać o akcesoriach do treningu. Innym równie przydatnym sprzętem, który można zabrać wszędzie, i dzięki któremu wykonamy większość ćwiczeń, jest ekspander. Wbrew pozorom do większości walizek można bez trudu spakować sprzęt umożliwiający wykonywanie ciężkiego treningu. Jednym z przydatnych sprzętów, które zmieszczą się w każdej walizce, są gumy treningowe.3. Czy to w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać podczas wakacji?
Na wakacjach warto bazować na ćwiczeniach, które angażują jak najwięcej grup mięśniowych. Oprócz ćwiczeń z własnym ciałem można je wykonywać ze sprzętem, który jest aktualnie pod ręką, np. Różnego rodzaju meble. Wakacje to wakacje – do ciężkich treningów wróci się po wakacjach. Trening możemy wykonać tam, gdzie aktualnie spędzamy urlop.Hantlei sztangi można zastąpić własnym ciałem. Trening należy wykonywać krótko i intensywnie, pamiętając o prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce. Nie można zapominać o zachowaniu odpowiedniego umiaru. Wakacyjny trening nie jest równoznaczny z wykonywaniem go wyłącznie na siłowni.4. Trening wakacyjny bez profesjonalnego sprzętu
Można śmiało wykonywać ćwiczenia ze sprzętem, który ma się pod ręką. Unoszenie sztangielek można zastąpić podnoszeniem krzesła. Z krzesłem lub z walizkami można wykonać także trening bicepsów i trening tricepsa. Przy użyciu zwykłej napełnionej wodą butelki, podobnie jak w przypadku krzesła, można z powodzeniem wykonać dużo ćwiczeń. Dzięki zamianie sztangi na butelki z wodą można wykonać m.in. Przysiady i wykroki. Jednym z problemów może być brak miejsca w walizkach. Przydatne może okazać się krzesło. Poręcze do pompek również mogą zostać zastąpione krzesłem. Innym przedmiotem, który można wykorzystać do ćwiczeń na wakacjach, jest butelka z wodą. Dla przykładu – wykonać wyciskanie z butelką wody, nie używając do tego hantli lub wykonać ćwiczenia nóg. Jak widać, tylko od naszej wyobraźni zależy, jakiego sprzętu można użyć i jakie ćwiczenia wykonać. W takiej sytuacji nie należy rezygnować z treningu na wakacjach.
