Szukaj
Język
Sauna – korzystać czy nie?
Spis treści
1. Sauna – przeciwwskazania
Również osoby z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy i chorobami oczu powinny zrezygnować z korzystania z sauny. Jeśli chodzi o korzystanie z sauny po treningu, nie ma teoretycznie większych ograniczeń zdrowotnych oprócz tych wymienionych wyżej, lecz na pewno zamiast przyspieszyć regenerację, korzystanie z sauny spowolni ten proces poprzez wynaczynienie krwi. Pierwszym błędem jest brak kąpieli przed wejściem do sauny, a drugim korzystanie z niej bezpośrednio po jednostce treningowej. Z sauny nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby w młodym wieku (małe dzieci), osoby z padaczką, cierpiące na psychozy, a także uzależnione od narkotyków i alkoholu. Korzystanie z sauny nie jest zupełnie wykluczone w tych przypadkach, lecz najpierw należy skonsultować się z lekarzem, a następnie postępować według jego wytycznych i obserwować swoje samopoczucie podczas przebywania w saunie. Wiele osób uczęszczających na siłownię od razu po treningu wchodzi do sauny. Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są m.in. Choroby układu krwionośnego, niewydolność, choroba wieńcowa, stany po zawale serca, miażdżyca, nadciśnienie.2. Korzyści płynące z sauny
Taki stan prowadzi do zwiększenia produkcji krwinek odpowiadających za odporność, które zabijają bakterie i wirusy. Bardzo istotnymi zaletami wizyt w saunie są oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wspomaganie leczenia zaburzeń snu, astmy oskrzelowej, a nawet trądziku. Sauna to pomieszczenie nagrzane nawet do temperatury wrzenia wody, w którym zazwyczaj przebywa się kilkanaście minut. Należy pamiętać, aby po wyjściu z sauny zastosować naprzemiennie gorący i zimny prysznic, co ma na celu ukrwienie i rozluźnienie napiętych mięśni. Kolejnym czynnikiem przemawiającym za korzystaniem z sauny jest redukcja stresu. Taka temperatura sauny pozwala na rozgrzanie skóry do 40–42°C, a temperaturę ciała podnosi o 1 stopień, co imituje stan podgorączkowy.3. <extra_id_0> Sauna <extra_id_1> Sauna Polish: Sauna <extra_id_2> Sauna Russian:
– temperatura powietrza wynosi 50–65°C, posiada piec ogrzewający kamienie z dodatkiem dozownika wody na kamienie, co podnosi wilgotność powietrza, siedziska i oparcia z drewna.4. <extra_id_0> Sauna parowa Polski <extra_id_1> <extra_id_2> sauna parowa
– inaczej zwana łaźnią, temperatura powietrza wynosi 45–55°C, piec utrzymuje temperaturę, a generator pary wodnej stabilizuje wilgotność powietrza, posiada siedziska i oparcia ceramiczne lub z tworzywa sztucznego.5. <extra_id_0> Sauna infrared angielski <extra_id_1> Sauna Infrared <extra_id_2> Sauna
– temperatura otoczenia, elementem nagrzewającym ciało są promienniki podczerwieni, to nie powietrze jest nagrzewane, ale ciało.6. <extra_id_0> Sauna sol <extra_id_1> Sauna sol: Sauna sol <extra_id_2> Sauna sol
– temperatura powietrza wynosi 60–100°C, w ścianach sauny suchej znajdują się bloki soli.7. Sauna ziołowa
– temperatura powietrza wynosi 45–55°C, bazuje na saunie parowej, wykorzystuje się wywary z ziół lub olejki eteryczne rozpylane wraz z parą wodną.
