Szukaj
Język
Sałatka z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 2 garści sałaty (40 g), – pół kostki twarogu półtłustego (100 g), – łosoś wędzony (70 g), – 4 suszone pomidory (28 g), – kromka chleba pełnoziarnistego (35 g), – łyżka oliwy z oliwek (10 g).2. Sposób przyrządzenia
Całość polewamyoliwąz oliwek. Przygotowanie sałatki rozpoczynamy od umycia i rozdrobnienia sałaty (można także użyć tej już gotowej do spożycia). Aby dostarczyć większej ilości węglowodanów, możemy do posiłku dodać kromkę chleba pełnoziarnistego. Następnie kroimy ser twarogowy w kostkę, a łososia w plasterki i układamy je na sałacie razem z suszonymi pomidorami.3. Wartości odżywcze
Białko: 38, 9 g Węglowodany: 36, 3 g Tłuszcze: 16 g Błonnik: 3, 5 g Łączna wartość kaloryczna: 432 kcal.
