Szukaj
Język
Poznaj właściwości kwasu alfa-liponowego (ALA)
Spis treści
1. <extra_id_0> Czy to kwas? Polski: <extra_id_1> | <extra_id_2>
W ludzkim organizmie jest utożsamiany z dwiema podstawowymi funkcjami. Niszczenie sporej ilości wolnych rodników stanowi bardzo dobry sposób na detoksykację całego ustroju oraz przywrócenie jego prawidłowej homeostazy. Pomimo że jest on produkowany przez nasz organizm, to uzyskanie jego antyoksydacyjnych właściwości wymaga dodatkowego wsparcia w formie suplementacji. Kwas tiooktanowy, bo tak też jest często nazywany, wykazuje bardzo dobrą rozpuszczalność w tłuszczach i glikolu roślinnym – w nieco mniejszym stopniu rozpuszcza się w wodzie. ALA stanowi bardzo silny przeciwutleniacz, co ma niewątpliwie ważne znaczenie dla naszego metabolizmu. Oprócz tego kwas alfa-liponowy jest jednym ze związków odpowiedzialnych za transformację spożytego pokarmu w energię. ALA, czy też kwas alfa-liponowy, jest organicznym związkiem chemicznym, który zalicza się do grona nasyconych kwasów tłuszczowych.2. Działanie
W znaczny sposób ogranicza uszkodzenia w obrębie błon neuronów, zapobiega brakom krwi transportowanej do nerwów i hamuje proces starzenia się naszych komórek. Związek ten z powodzeniem chroni wątrobę poprzez zwiększenie stężenia jej głównego strażnika. Substancja ta pozwala na usuwanie szkodliwych metali ciężkich z ludzkiego ustroju, a jej dekarboksylacja pozwala na wyprodukowanie tauryny. W głównej mierze jest polecany w przypadku miażdżycy i nadciśnienia tętniczego, gdyż skutecznie obniża jego wartość. Kwas tiooktanowy znalazł też zastosowanie w terapii niektórych chorób psychicznych i neurodegeneracyjnych, a także w przypadku problemów zapalnych i zwyrodnieniowych w obrębie narządu ruchu. Oprócz silnie oczyszczającego charakteru kwas tiooktanowy odpowiada za sprawniejszą przemianę spożytego pokarmu w energię. Wszystko za sprawą tego, że związek ten w znaczny sposób nasila transformację glukozy do postaci niezwykle cennego glikogenu. Zdolność do przekształcania glukozy w glikogen znalazła jednak jeszcze jedną grupę odbiorców, do której zaliczamy rzecz jasna sportowców. W związku z tym można przypuścić, że kwas tiooktanowy ma bezpośredni wpływ na ograniczenie zmęczenia oraz wzrost wytrzymałości treningowej. To jednak nie koniec sportowego zastosowania kwasu alfa-liponowego. Lepsze funkcjonowanie serca i nasilona detoksykacja ustroju przekłada się na poprawę naszej całkowitej kondycji. Związek ten jest powszechnie wykorzystywany w sportowej suplementacji jako preparat powodujący maksymalizację transportu kreatyny i aminokwasów do mięśni. Niejednokrotnie ALA jest używany jako osłona w trakcie stosowania sterydów anabolicznych. Silne działanie antyoksydacyjne, które opiera się na wymiataniu szkodliwych wolnych rodników, przyczynia się do szeregu pozytywnych zmian. Kwas tiooktanowy to także bardzo dobry intensyfikator działania innych antyoksydantów, głównie witamin C i E. Mowa tu o cysteinie, jednym z podstawowych aminokwasów biogennych. Kwas alfa-liponowy jest także z powodzeniem wykorzystywany w profilaktyce chorób układu krążenia i serca. Działanie ALA prowadzi też do lepszego rozluźnienia mięśniówki serca, co w znacznie redukuje prawdopodobieństwo rozwoju niektórych chorób. Właściwości ALA zostały też docenione przez osoby odchudzające się i starające się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Warto też dodać, że kwas alfa-liponowy reguluje poziom cukru we krwi. Na sam koniec nie sposób zapomnieć o tym, że ALA silnie ogranicza nadmierny apetyt i niekontrolowane napady głodu. Glikogen, jak powszechnie wiadomo, jest naszym rezerwuarem energii, który jest niezbędny podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Kwas alfa-liponowy odpowiada też za wzrost wrażliwości naszych mięśni na insulinę, co ma niepodważalny wpływ na proces rozbudowy masy mięśniowej. Jak wcześniej wspomnieliśmy, ALA stanowi świetny sposób na wzrost ochrony układu krążenia, co jest bardzo ważne w przypadku każdej dyscypliny sportowej. Warto też wspomnieć, że kwas tiooktanowy przyczynia się do sprawniejszej produkcji tauryny. Taurynapozwala na znaczną poprawę metabolizmu komórkowego i wyregulowanie funkcjonalności całego systemu nerwowego. Dokładny mechanizm działania kwasu ALA jest nieco bardziej złożony.3. Dawkowanie i występowanie
Z kolei sportowcy i osoby prowadzące znacznie intensywniejszy tryb życia powinny przyjmować dawkę od 600 do nawet 1200 mg kwasu tiooktanowego. Najlepszymi źródłami tego kwasu są: szpinak, nerki i serca wołowe, brokuły, ziemniaki, brukselka i groszek. W przypadku działania profilaktycznego zwykle zaleca się porcje wynoszące maksymalnie 300 mg preparatu w ciągu dnia. ALA może być dostarczany do naszego ustroju zarówno w formie suplementów diety, jak i zwykłego pożywienia. Dawkowanie kwasu alfa-liponowego jest uzależnione od celu, w jakim ma zostać wykorzystany.
