Szukaj
Język
Popraw swój styl biegania
Spis treści
1. Lądowanie stopy
Właściwa technika wymaga, aby lądowały one, rozkładając swój nacisk równomiernie. Sygnałem alarmowym niech będzie jednak dla was nadmierna pronacja (przechylenie stopy do wewnątrz) lub nadmierna supinacja. Kluczem do sukcesu jest neutralne (równomierne) ustawienie stopy. Zwróćcie jednak uwagę, jak wasze stopy lądują na podłożu. Dopuszczalna, a nawet wskazana jest tutaj leciutka supinacja (przechylenie stopy na zewnątrz). Żeby siła naszego kroku była przenoszona prosto i efektywnie, trzeba wyeliminować wszystkie istniejące skrajności. W większości przypadków nic nie trzeba tutaj poprawiać.2. Ustawienie tułowia oraz głowy
Ważny jednak jest tutaj balans, na który duży wpływ mają mięśnie posturalne (trzeba je ćwiczyć). Powinniśmy dbać o to, żeby nasz bieg był naturalny, ale tak jak opisywaliśmy już wyżej, bez skrajności. Często tego nie zauważamy, ale podczas gdy całe ciało porusza się poprawnie, wadliwie funkcjonuje nasza szczęka, która jest nadmiernie zaciśnięta. Obecnie zostały stworzone nawet specjalne szczęki służące do poprawy tego elementu. Tak w skrócie powinien zostać opisany ten punkt techniki. Nie możemy nadmierne skręcać swojego tułowia na boki, kołysać się. Szyja i szczęka nie powinny być napięte. To może wielu z was zaskoczyć, ale trenerzy w celu wyeliminowania zbyt mocno zaciśniętej szczęki każą swoim zawodnikom biegać z rulonikami papieru w ustach. Tułów i głowa prosto.
