Szukaj
Język
Popraw siłę mięśni dzięki pływaniu!
Spis treści
1. Basen dla każdego
Twierdzi się, że pływać potrafi każdy, niektórzy jednak z czasem zapominają tej umiejętności i muszą uczyć się jej od nowa. Pływanie jest dobre dla każdego bez górnych i dolnych barier wiekowych. Na pływalnię mogą chodzić pacjenci z chorobami krążenia, serca czy nadmiernie otyli. W końcu przed przyjściem na świat, dziecko spędza dziewięć miesięcy w wodzie. Niemowlę wpuszczone do basenu naturalnie zaczyna poruszać się, utrzymując na powierzchni wody. To bezpieczna forma aktywności nawet dla osób po operacjach, poważnych kontuzjach czy z dysproporcjami fizycznymi. Człowiek pływa, zanim zacznie jeszcze chodzić.2. Pływanie a mięśnie
Co ważne, pływanie trenuje stawy kolanowe, biodrowe i skokowe bez niepotrzebnego narażania ich na kontuzje. Sport ten rzeźbi i wysmukla ciało. Przy kraulu dorobimy się imponujących barków, żabka rzeźbi skutecznie uda. Najważniejsze, by z każdą wizytą na basenie doskonalić technikę poruszania się. Angażuje grzbiet, obręcz barkową, klatkę piersiową, brzuch, nogi, pośladki, szyję, ramiona oraz mniejsze podzespoły mięśniowe. Nie licz jednak na napompowanie mięśni poprzez pływanie. W zależności od wybranego stylu, kładziemy nacisk na dane partie. Nawet pływanie na plecach zmusza ciało do ruchu i pozwala osiągnąć efekty. Jedną z podstawowych zalet pływania jest to, że kształtuje wszystkie partie mięśni.3. Zdrowie dzięki pływaniu
Sport ten pozwala obniżyć, wzmacnia naczynia krwionośne i serce. Garbienie się na starość jest konsekwencją braku wykonywania odpowiednich ćwiczeń w wieku młodzieńczym. Pływanie to broń najwyższego kalibru przeciwko garbom. Basen to też świetne narzędzie do walki z nadwagą. Przy dużej intensywności, możemy spalić w tym czasie nawet 800 kalorii! Pływanie, jak żadna inna aktywność, zwiększa objętość płuc. Rozciąga i wzmacnia kręgosłup, przeciwdziałając jego skrzywieniu. Praca siedząca, która dominuje w społeczeństwie dwudziestego pierwszego wieku, stwarza idealne warunki do wykształtowania u siebie pozycji pochylonej do przodu. Przynosi rezultaty nawet u osób w podeszłym wieku, u których postawa zaczęła już szwankować. W tempie rekreacyjnym, spalamy około 500 kalorii na godzinę. Pływanie poprawia przemianę materii, a tym samym zapobiega efektowi jojo u osób odchudzających się. Jest więc wysoce efektywne w pracy nad wydolnością organizmu.4. Lepsze samopoczucie
Pływalnia nie pozostawia miejsca na chowanie niedoskonałości. I każdy czuje się z tym dobrze! W dodatku osoby zakompleksione przekonują się, że inni też nie są idealni. Przy regularnym uczęszczaniu na pływalnię, sylwetka zaczyna się poprawiać. Wizyta na basenie to sprawdzony i udowodniony naukowo sposób na stres. Z basenu wychodzi się szczęśliwszym i zrelaksowanym. Na co dzień każdy może ukryć mankamenty swojej urody pod ładnie skrojonymi bluzkami i modelującymi spodniami. Widać zwisający brzuszek, rozstępy, obwisłą skórę. Na basenie można pokazać się w całej okazałości bez skazywania na wzajemną ocenę. To doskonała terapia, która pomaga zaakceptować swoje ciało. Podwyższenie samooceny to nie jedyna kwestia psychologiczna, na jaką ma wpływ pływanie. Trzydzieści minut aktywności pomaga spuścić kurtynę zapomnienia na gnębiące problemy. Basen ratuje osoby tonące w kompleksach.5. Właściwości kosmetyczne pływania
Przy regularnym uczęszczaniu na pływalnię nie mają szans nawet zabiegi kosmetyczne! Kobiety, które konsekwentnie chodzą na basen, cieszą się młodą cerą dłużej od rówieśniczek biernych fizycznie. Poprawia mikrokrążenie i ukrwienie skóry owocniej niż najdroższy balsam. Pieniądze przeznaczone na drogi krem, lepiej wydać na basen. To sport, który ze sprawnością chirurga troszczy się o jędr-ność, gładkość i elastyczność skóry. Wszystkie panie, bez względu na wiek, zainteresuje z pewnością fakt, że pływanie to skuteczna metoda na skórkę pomarańczową. Wizyty na basenie mają dobroczynny wpływ na kondycję ciała, urodę i ducha, dlatego warto wypróbować ten rodzaj ruchu i przekonać się na własnej skórze o jego zbawiennym wpływie. Dziwne?
