Szukaj
Język
Poczwórny efekt anaboliczny BCAA
Spis treści
1. Inicjacja syntezy białek mięśniowych
Aby tego dokonać, komórki mięśniowe zaczynają wchłaniać więcej aminokwasów, które są następnie wykorzystane do nadbudowy całej konstrukcji mięśnia dzięki maszynerii specyficznej niemal wyłącznie dla komórek mięśniowych. Fakt, że trening stymuluje mięśnie do wzrostu właśnie w ten sposób, wcale nie jest zaskakujący. Kinaza mTOR działa jak radar mający na celu wykryć dwie rzeczy: dostępność energii i dostępność aminokwasów. Kontrakcje mięśniowe towarzyszące treningowi siłowemu prowadzą do wymuszenia efektu anabolicznego na naszych mięśniach. Proces ten nazywa się syntezą białek mięśniowych i jest regulowany przez kilka pomniejszych markerów takich jak ssaczy cel rapamycyny (mTOR) czy kinaza p70S6K. Co jednak powinno zaskoczyć – to wiadomość, żeaminokwasyrozgałęzione aktywują te same markery wzrostu komórek, stymulując jednocześnie syntezę białek mięśniowych. Dopiero kiedy te dwie rzeczy są obecne, możliwa jest rozbudowa komórek mięśniowych. Tkanka musi urosnąć, aby dostosować się do wymagań, jakie są na nią nakładane.2. <extra_id_0> Język <extra_id_1> Źródło <extra_id_2> Autor:
Żaden inny makroskładnik nie ma pod tym względem tych samych właściwości co białko, nawet nie wszystkie aminokwasy są w stanie stymulować syntezę białek mięśniowych. Tylko niektóre inne aminokwasy niezbędne, na przykład czy treonina, mogą stymulować syntezę nowych białek – jednak badania pokazują, że, a w szczególności leucyna w nich zawarta mają najsilniejsze działanie.3. Posłużenie za budulec
I tutaj pojawia się druga cecha aminokwasów rozgałęzionych, ponieważ ci pobudzeni robotnicy wykorzystują je jako cegiełki podczas budowy. Jednak jednym z najważniejszych elementów budulcowych są właśnie aminokwasy rozgałęzione, stanowiące około 14% wszystkich aminokwasów wchodzących w skład komórek mięśniowych. Są na miejscu i są gotowi do budowy, teraz potrzebują jedynie materiałów, które będą mogli wykorzystać. Tkanka mięśniowa jest zbudowana głównie z aminokwasów, wśród których możemy wyróżnić glutaminę, kwas glutaminowy, alaninę, taurynę i wiele innych. Inicjacja syntezy białek mięśniowych jest pierwszym krokiem w procesie rozbudowy mięśni, mogłaby zostać przedstawiona jako metafora ściągnięcia ekipy budowlanej na miejsce konstrukcji.4. <extra_id_0> Stymulacja Polski: <extra_id_1> English: <extra_id_2> English:
Jakie ma to znaczenie dla masy mięśniowej? Do produkcji glukozy w wątrobie jest wykorzystywanych wiele substratów, jednym z nich są aminokwasy, bardzo często pozyskiwane z tkanki mięśniowej. Insulina jest hormonem, który jest uwalniany przeważnie podczas spożycia węglowodanów, ale wiele badań pokazuje, że niektóre aminokwasy także mogą posiadać właściwości insulinogenne. Insulina pełni wiele funkcji w naszym organizmie, jedną z nich jest wstrzymanie procesu glukoneogenezy w wątrobie. Skoro wzrost insuliny wstrzymał produkcję glukozy, to niepotrzebny jest też napływ aminokwasów, dlatego komórki mięśniowe wykrywają podniesiony poziom insuliny po spożyciu BCAA i wstrzymują kataboliczny proces proteolizy, czyli rozpadu białek mięśniowych. Nie wynika to wcale z faktu ich konwersji do glukozy w wątrobie, po prostu komórki beta trzustki odpowiadające za stymulację sekrecji insuliny są wyczulone i reagują na obecność aminokwasów rozgałęzionych.
