Szukaj
Język
Pierwsze dni laktacji – o czym pamiętać podczas karmienia piersią
Spis treści
1. Czego spodziewać się w pierwszych dniach karmienia piersią
Mleko mamy w tym czasie jest gęste, bogate w przeciwciała i idealnie dopasowane do potrzeb noworodka. W tych dniach wzrasta również wielkość żołądka malucha i mieści już ok. 22–27 ml, czyli 2–2, 5 łyżki stołowej pokarmu. Z każdym dniem karmienie staje się coraz łatwiejsze, co przynosi ogromne korzyści zarówno mamie, jak i maluszkowi (J. W pierwszych dniach karmienia piersią mama i dziecko wspólnie przechodzą proces adaptacji, pełen wyzwań i pięknych chwil. Już po 2–3 dniach produkcja pokarmu gwałtownie wzrasta, a zjawisko to nazywa się nawałem mlecznym. Warto podkreślić, że w pierwszych dniach dziecko może być zmęczone i mieć trudności z opanowaniem ssania, dlatego kluczowa jest cierpliwość i regularne przystawianie do piersi. Kołodziej i wsp. 2017). Maleńki żołądek noworodka początkowo mieści jedynie 5–7 ml, co odpowiada ok. 1 małej łyżeczce od herbaty, dlatego na początku wypija ono niewielkie ilości mleka – jest to całkowicie naturalne.2. Jak często karmić noworodka piersią
Dodatkowo każde karmienie stymuluje laktację, co pozwala organizmowi mamy dostosować się do potrzeb dziecka. Elastyczne dostosowanie się do dziecka pomaga mu dobrze się najadać i czuć bezpiecznie. Kołodziej i wsp. 2017). Częste karmienie od pierwszych dni jest kluczowe, ponieważ dostarcza maluszkowi niezbędnych składników i wspiera produkcję mleka. Rytm i czas karmienia mogą się różnić – w niektórych przypadkach dziecko pije z piersi nawet co godzinę i pojedyncze karmienie może trwać znacznie dłużej niż kwadrans, np. Jeśli maluch bardzo potrzebuje bliskości. Warto więc obserwować sygnały głodu, takie jak ssanie rączek, cmokanie czy otwieranie ust, i karmić niemowlę „na żądanie” (J. Noworodki zazwyczaj potrzebują karmienia co 2–3 godziny, czyli około 8–12 razy na dobę.3. Czy karmienie piersią boli
W początkowej fazie laktacji piersi często stają się nabrzmiałe z powodu nadmiaru mleka, co powoduje uczucie twardości. Warto podkreślić, że jeżeli po konsultacji z doradcą laktacyjnym przystawianie do piersi i ssanie przebiegają prawidłowo, adaptacja wrażliwych sutków może trwać nawet do 2–3 tygodni. Ulżyć mogą także: regularne przystawianie dziecka lub odciąganie mleka, kremy z lanoliną na podrażnione brodawki, ciepłe okłady przed karmieniem, chłodne kompresy po karmieniu oraz wygodny, miękki biustonosz bez fiszbin. Świetnie sprawdzą się również tzw. Muszle laktacyjne, które zapewniają dostęp powietrza i odpowiednią przestrzeń wokół sutka. Suchocka 2022). Długotrwały ból warto skonsultować z lekarzem lub doradcą laktacyjnym, ponieważ może on wynikać z problemów, np. Nieprawidłowego przystawiania dziecka do piersi, ale może też być symptomem poważniejszych problemów. Intensywne ssanie może z kolei prowadzić do pęknięć na brodawkach, a w rzadkich przypadkach do stanu zapalnego. W tym czasie sutki powinny się zagoić, a nowe podrażnienia nie powinny się pojawiać. Warto również jak najczęściej wietrzyć biust i go odkrywać, aby nie dochodziło do dalszych podrażnień. Można je włożyć w biustonosz, a następnie swobodnie się ubrać (K. Karmienie piersią nie powinno być bolesne, choć w pierwszych dniach po porodzie może wiązać się z dyskomfortem.4. Dieta matki karmiącej – czy w ogóle istnieje
Odżywianie kobiet w okresie laktacji budzi wiele kontrowersji, jednak aktualne badania wskazują, że dieta matki wpływa na skład mleka i reakcje dziecka w mniejszym stopniu, niż wcześniej sądzono. Kluczową rolę odgrywa tu nie tylko wybór wysokiej jakości produktów, ale także urozmaicenie i odpowiednie przygotowanie posiłków oraz regularność ich spożywania.5. Podstawowe zasady diety dla mamy karmiącej
Największą uwagę warto jednak zwrócić na odpowiednie zbilansowanie posiłków i dostarczanie pełnowartościowych produktów. Równie ważna jest odpowiednia podaż białka, którą warto utrzymywać na poziomie minimum 12–14% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Węglowodany natomiast powinny pokrywać 55–60% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Codzienna dieta powinna być również bogata w warzywa i owoce, które dostarczają niezbędnych witamin i błonnika (K. Bomba-Opoń, M. W okresie laktacji zapotrzebowanie energetyczne kobiety wzrasta o ok. 500–650 kcal dziennie w zależności od wieku, stanu odżywienia i poziomu aktywności. Tłuszcze powinny stanowić ok. 30% dziennej podaży kilokalorii, ze szczególnym uwzględnieniem kwasów tłuszczowych omega-3, które są kluczowe dla rozwoju mózgu i wzroku dziecka. Dobrze, aby pochodziło ono ze źródeł zarówno odzwierzęcych (mięso, nabiał, jaja), jak i roślinnych (strączki, orzechy). Najlepszym wyborem będą te złożone, pochodzące z pełnoziarnistych produktów, jak pieczywo, kasze, płatki owsiane, makaron razowy, czy brązowy ryż. Smoter, D. Wielgoś 2023). W przypadku karmienia bliźniąt zapotrzebowanie to może być nawet dwukrotnie wyższe.6. O tym pamiętaj, jeśli karmisz piersią – wskazówki
– przed każdym karmieniem umyj ręce i upewnij się, że Twoje piersi są czyste. Warto dbać o odpowiednią higienę brodawek, unikać nadmiernego używania mydeł, które mogą wysuszyć skórę.7. <extra_id_0> Obsługa <extra_id_1> - <extra_id_2> -
Aby uniknąć napięcia, warto podłożyć coś pod plecy. Wybierz pozycję, która Ci odpowiada, np. Siedzącą, leżącą lub boczną. – ważne, aby było Ci wygodnie podczas karmienia.8. Prawidłowe przystawienie do piersi
– upewnij się, że dziecko prawidłowo chwyta pierś – cała brodawka i część otoczki powinny znaleźć się w buzi dziecka. Dzięki temu karmienie będzie efektywne, a Ty unikniesz bolesnych otarć i pęknięć.9. <extra_id_0> Odpowiednie <extra_id_1> Odpowiednie English: Odpowiednie <extra_id_2> Odpowiednie
– jest niezwykle ważne, aby utrzymać odpowiednią produkcję mleka. Spożywaj ok. 3 l wody i maksymalnie 3 filiżanki kawy dziennie.10. Spokój i relaks
– karmienie piersią to moment, w którym zarówno Ty, jak i Twoje dziecko możecie się wyciszyć i zrelaksować. Staraj się unikać stresu i pośpiechu w tym czasie, by zapewnić sobie spokój i przyjemność z tej chwili bliskości.11. <extra_id_0> Źródło <extra_id_1> źródło <extra_id_2>Źródło:
Pamiętaj, że każda mama przechodzi przez ten proces indywidualnie. Warto otaczać się wsparciem bliskich, którzy pomogą przejść przez ewentualne trudności. – karmienie piersią może być wyzwaniem, szczególnie na początku.12. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - <extra_id_3> Przejdź do:
– karmienie może być męczące, więc ważne, abyś znalazła czas na odpoczynek. Staraj się w miarę możliwości wygospodarować trochę czasu dla siebie, szczególnie w pierwszych tygodniach po porodzie, by zregenerować siły.13. Zmienność w produkcji mleka
– produkcja mleka może różnić się w zależności od dnia, pory dnia, a także od nastroju i ogólnego stanu zdrowia. Nie martw się, jeśli jest chwilowo mniejsza – ważne, byś dbała o siebie i swoje dziecko.14. Nie bój się prosić o pomoc
Pamiętaj, że nie każda kobieta doświadcza nawału mleka i nadmiernego wycieku pokarmu – u wielu mam mleko zaczyna być produkowane na bieżąco, w momencie gdy dziecko zaczyna ssać pierś. Gdy dziecko jest bardzo głodne, może się zniecierpliwić i odrywać od piersi, jeśli pokarm nie pojawi się od razu. Ten mechanizm jest całkowicie naturalny i przypomina picie przez rurkę – początkowy łyk wymaga więcej wysiłku, ale później płyn przepływa już swobodnie. – jeśli napotykasz jakiekolwiek trudności, takie jak ból podczas karmienia, problemy z przystawianiem czy wątpliwości dotyczące ilości mleka, skonsultuj się z doradcą laktacyjnym lub lekarzem. Maluszek może potrzebować kilku lub kilkunastu sekund intensywnego ssania, aby pobudzić wypływ mleka. W takiej chwili ważne jest, by zachować spokój i ponownie przystawić dziecko. Świadomość tego procesu może pomóc młodej mamie zachować spokój i zminimalizować stres związany z karmieniem. Możesz także porozmawiać z innymi mamami, które mają podobne doświadczenia.
