Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o budowaniu masy!
Spis treści
1. 3-dniowy program treningowy dla osoby średnio zaawansowanej
Harmonogram Poniedziałek: TRENING A (mięśnie grzbietu + bicepsy + brzuch)Wtorek: OdpoczynekŚroda: TRENING B (uda + łydki)Czwartek: OdpoczynekPiątek: TRENING C (klatka piersiowa + mięśnie naramienne + tricepsy + brzuch)Sobota: OdpoczynekNiedziela: Odpoczynek TRENING A (mięśnie grzbietu + bicepsy + brzuch) TRENING B (uda + łydki) TRENING C (klatka piersiowa + mięśnie naramienne + tricepsy + brzuch).