Szukaj
logo
Szukaj
Artykuł jest w trybie podglądu

Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o budowaniu masy!

Strona główna Artykuły Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o budowaniu masy!

Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o budowaniu masy!

Za cel stawia się zbudowanie suchej masy mięśniowej bez zbyt dużego przyrostu tkanki tłuszczowej. Wszystko zgodnie z powiedzeniem „najpierw masa, potem rzeźba”. Okres zimowy to dla wielu osób najczęściej czas budowania masy mięśniowej. Ważną rolę oczywiście odgrywają dieta i suplementacja. Tylko właśnie – jak wygląda budowa masy mięśniowej? Jest to naturalny proces zwiększania obwodów swoich mięśni przy pomocy treningu siłowego.

Spis treści

1. 3-dniowy program treningowy dla osoby średnio zaawansowanej

Harmonogram Poniedziałek: TRENING A (mięśnie grzbietu + bicepsy + brzuch)Wtorek: OdpoczynekŚroda: TRENING B (uda + łydki)Czwartek: OdpoczynekPiątek: TRENING C (klatka piersiowa + mięśnie naramienne + tricepsy + brzuch)Sobota: OdpoczynekNiedziela: Odpoczynek TRENING A (mięśnie grzbietu + bicepsy + brzuch) TRENING B (uda + łydki) TRENING C (klatka piersiowa + mięśnie naramienne + tricepsy + brzuch).

Kategorie:
Autorem artykułu jest Dietspremium