Szukaj
Język
Paliwo dla płuc
Spis treści
1. Picie wody dla zdrowych płuc
Płuca nie są wyjątkiem. Ilość ta nie powinna nikogo przerażać – to zaledwie osiem szklanek. Odwodnione płuca powodują problemy z wydychaniem powietrza oraz kumulują szkodliwe toksyny. Ciało dorosłego człowieka w ponad 70% składa się z wody. Aby organ funkcjonował prawidłowo, niezbędne jest wypijanie minimum 2–2, 5 litrów wody dziennie. Średnia zalecana dawka wody to 250 ml co dwie godziny w ciągu dnia. Osoby spożywające zbyt małą ilość płynów są również bardziej narażone na wystąpienie astmy. Niedostarczanie odpowiedniej ilości płynów do organizmu skutkuje wieloma poważnymi powikłaniami.2. Owoce i warzywa dla nawilżenia i oczyszczenia płuc
Codzienne spożywanie warzyw i owoców maksymalnie redukuje prawdopodobieństwo zachorowania na odmę oraz zapalenie oskrzeli. Spożywanie pół jabłka dziennie redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia chorób płuc o 50%. Warzywa i owoce nawilżają płuca, a także przyspieszają proces oczyszczania się organizmu. Profesor Carol Trenga (University of Washington, Seattle) udowodniła, że dieta bogata we wspomniane produkty ma znaczący wpływ na stan płuc. Szczególnie dobroczynny wpływ wykazują jabłka i pomidory. Palacze powinni szczególnie zwrócić uwagę na produkty bogate w witaminę C, która zapobiega pojawianiu się stanów zapalnych. Najlepsze paliwo dla płuc to warzywa i owoce.3. Przepisy na koktajle dla zdrowych płuc
Do jego przygotowania niezbędne są łodyga selera, szczypta kurkumy, łyżka miodu i szklanka przegotowanej wody. Seler charakteryzuje się silnymi właściwościami oczyszczającymi, miód – przeciwzapalnymi, akurkuma– antyoksydacyjnymi i łagodzącymi. Do jego przyrządzenia wystarczą jeden owoc kaki, banan, kilka kropel soku z cytryny oraz pół szklanki mleka kokosowego. Owoce bez skórek należy połączyć z resztą składników i zmiksować. Banany są natomiast cennym źródłem witamin A, E i C. Doskonałym sposobem na zadbanie o płuca jest wypijanie koktajli o szczególnych właściwościach. Całość należy zmiksować i spożywać tuż po przygotowaniu. Równie łatwy w przygotowaniu jest koktajl z kaki i bananów. Kaki należy obrać i wydrążyć ze środka pestki. Kaki nawilżają płuca. Kwas askorbinowy znajduje się także w soku z cytryny. Polecany jest przede wszystkim koktajl zawierający seler.4. Aktywność fizyczna dla wspomagania wydolności oddechowej
Podczas ruchu oddech człowieka jest szybszy. Pozytywny wpływ na płuca mają zarówno treningi na świeżym powietrzu, jak i ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu. Nieużywany organ umiera – w tym powiedzeniu jest wiele prawdy. Dzięki temu ciało sprawniej pozbywa się dwutlenku węgla i dostarcza więcej tlenu. Najwięcej korzyści dla układu oddechowego przynoszą treningi cardio. Tymczasem jedyny sposób na trenowanie płuc to aktywność fizyczna.
