Szukaj
Język
Owsianka ze śliwką
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 5 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (50 g), – 1 śliwka (55 g), – 1 kiwi (75 g), – łyżka pestek dyni (15 g), – kubek jogurtu naturalnego (200 g).2. Sposób przyrządzenia
Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków. Następnie odczekujemy 5 minut, aby płatki zmiękły i dodajemy resztę składników: pokrojoną w kostkę śliwkę, kiwi, jogurt naturalny oraz pestki dyni.Owsiankajest gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 19, 3 g Węglowodany: 66, 6 g Tłuszcze: 15 g Błonnik: 6, 8 g Łączna wartość kaloryczna: 453 kcal.
