Szukaj
Język
Owsianka z jabłkiem i rodzynkami
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 5 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (50 g), – 1 średnie jabłko (180 g), – łyżka rodzynek (15 g), – łyżeczka jagód goji (4 g), – łyżka orzechów włoskich (15 g), – kubek jogurtu naturalnego (200 g), – przyprawy: cynamon.2. Sposób przyrządzenia
Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków. Następnie odczekujemy 5 minut, aby płatki zmiękły i dodajemy resztę składników: jogurt naturalny, pokrojone jabłko (posypujemy je cynamonem), rodzynki, jagody goji oraz orzechy włoskie. Owsianka gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 18, 3 g Węglowodany: 88 g Tłuszcze: 17, 5 g Błonnik: 10, 2 g Łączna wartość kaloryczna: 551 kcal.
