Szukaj
Język
Owsianka z brzoskwinią, żurawiną i słonecznikiem
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 5 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (50 g), – 1 średnia brzoskwinia (85 g), – łyżka żurawiny suszonej (12 g), – łyżka słonecznika łuskanego (10 g), – kubek jogurtu naturalnego (180 g).2. Sposób przyrządzenia
Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków. Następnie odczekujemy 5 minut, aby płatki zmiękły, i dodajemy resztę składników: pokrojoną w kostkę brzoskwinię, jogurt naturalny, słonecznik i suszoną żurawinę. Owsianka jest gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 17 g Węglowodany: 75 g Tłuszcze: 12, 1 g Łączna wartość kaloryczna: 450 kcal.
