Szukaj
Język
Owsianka z bananem, żurawiną i orzechami
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 5 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (50 g), – 1 średni banan (120 g), – łyżka żurawiny suszonej (12 g), – łyżka orzechów nerkowca (15 g), – kubek jogurtu naturalnego (200 g).2. Sposób przyrządzenia
Owsianka jest gotowa! Następnie odczekujemy 5 minut, aby płatki zmiękły i dodajemy resztę składników: pokrojony na talarki banan, jogurt naturalny, żurawinę suszoną i orzechy nerkowca. Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków.3. Wartości odżywcze
Białko: 18, 2 g Węglowodany: 90, 5 g Tłuszcze: 13, 6 g Błonnik: 6, 9 g Łączna wartość kaloryczna: 534 kcal.
