Szukaj
Język
Owsianka z ananasem i śliwką
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 6 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (60 g), – kubek jogurtu naturalnego (200 g), – 3 plastry ananasa (90 g), – 5 suszonych śliwek (35 g), – łyżeczka ziaren słonecznika (5 g), – łyżeczka pestek dyni (5 g).2. Sposób przyrządzenia
Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków. Następnie kroimy na kawałki plastry ananasa oraz suszoną śliwkę. Po odczekaniu 5 minut, gdy płatki owsiane są miękkie, dodajemy na wierzch jogurt naturalny oraz owoce i nasiona. Owsianka jest gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 19 g Węglowodany: 87 g Tłuszcze: 12, 9 g Błonnik: 6, 6 g Łączna wartość kaloryczna: 522 kcal.
