Szukaj
Język
Odżywka węglowodanowa – gainer
Spis treści
1. <extra_id_0> Translate this page <extra_id_1> Switch <extra_id_2> Polish: Switch <extra_id_3> Switch <extra_id_4> Przejdź na:
Jeżeli chodzi o białko, odżywka ta może zawierać od kilku do kilkudziesięciu gramów białka na 100 gramów produktu. Zbiór węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym dostarcza energii na dłużej. Zawiera także pewną ilość białka oraz tłuszczów. Źródła węglowodanów to glukoza/dekstroza oraz maltodekstryna. Gainerto odżywka o wysokiej zawartości węglowodanów (70–80%).2. Gainer – skład
Rzadziej dodawane są białka jaja lubkazeina. Duża zawartość węglowodanów w gainerze sprawia, że odżywka jest bardzo kaloryczna, co jest niesamowicie ważne w dostarczaniu nadwyżki energii niezbędnej do budowania masy mięśniowej. To z kolei będzie skutkować zwiększeniem masy ciała. Może być przetwarzana na różne sposoby, co wpływa na czas jej wchłaniania. Gdy połączymy wszystkie rodzaje białek w jednym produkcie, nasze mięśnie otrzymają solidną dawkę budulcową, praktycznie od momentu przyjęcia przez organizm. Z tak dużą podażą cukru nasz organizm sobie nie poradzi, wykorzysta go tyle, ile potrzebuje, a resztę odłoży w postaci tkanki tłuszczowej. Główne źródło białka w gainerze to serwatka.3. <extra_id_0> Porcja <extra_id_1> Porcja <extra_id_2> Porcja English:
W momencie gdy wykonujemy ciężki trening nóg, który pochłania olbrzymie zapasy naszej energii, bardzo szybko zmniejszają się zasoby glikogenu. Jeśli nasz trening nie jest zbyt wyczerpujący (skupiamy się na ćwiczeniach izolowanych), nie ma potrzeby stosowania takich samych dawek. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak porcje należy dopasowywać do naszych celów, czyli naszych treningów. Wówczas warto do posiłku przyjąć większą ilość gainera. W jakich ilościach stosować gainery?4. Gainery – podsumowanie
Jako dodatki suplementy mogą wspomóc nas w uzyskaniu wymarzonego efektu. Płynna forma nie tylko pomaga dostarczyć kilokalorii, ale jest także wygodna w stosowaniu. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie jest w stanie zapewnić nam tego, co zbilansowany posiłek. Polecam gainery głównie osobom szczupłym, dla których zjedzenie przyjęcie kalorycznej stanowi nie lada wyzwanie. Gainer to świetna odżywka dla osób, które chcą nabrać masy, a mają problemy z apetytem.
