Szukaj
Język
Naturalny superkoktajl!
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 350 g jogurtu naturalnego 0%, – 250 g chudego sera twarogowego, – 60 g bananów, – 35 g orzechów nerkowca, – 18 g miodu, – 10 g niskotłuszczowego kakao, – 6 g otrębów owsianych, – 4 g cynamonu, – 4 kostki lodu.2. Sposób przygotowania
Banan należy obrać ze skóry i pokroić na mniejsze plasterki. Wszystkie składniki przełożyć do wysokiego naczynia i zblendować do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli powstały koktajl jest za gęsty, można dodać nieco mleka lub jogurtu.3. Wartości odżywcze
Białko: 55, 6 gTłuszcze: 18, 2 g Węglowodany: 75, 7 g.4. Superkoktajl – korzyści ze składników
Łączna wartość kaloryczna: 670 kcal Wszystkie składniki potrzebne do przygotowania koktajlu są naturalne. Niosą za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Nabiał stanowi bardzo dobre źródło białka. Banany wraz z kakao, miodem i orzechami zapewnią dużą ilość energetycznych węglowodanów oraz licznych pierwiastków. Z kolei otręby zawierają dużą ilość błonnika.
