Szukaj
Język
Naturalna szczupłość, czyli dlaczego nie możesz przytyć
Spis treści
1. Czy naturalna szczupłość istnieje
Aby stwierdzić ten problem, masa ciała nie powinna zmieniać się w ciągu roku, a poziom tkanki tłuszczowej musi mieścić się w granicach normy. Wymienione zachowania mogą bowiem świadczyć o wystąpieniu zaburzeń odżywiania. U kobiet prawidłowy rytm miesiączkowy powinien zostać zachowany. To, na ile dana osoba, jest zmotywowana aby przytyć, będzie miało wpływ na liczbę spożywanych kalorii. Problem ze zwiększaniem masy ciała często jest określany jako naturalna lub przewlekła szczupłość. U osób z naturalną szczupłością nie obserwuje się żadnych problemów psychologicznych takich jak m.in. Odmawianie sobie jedzenia, niechęć do spożywania produktów/posiłków (zwłaszcza posiłków wysokokalorycznych), epizody niekontrolowanego objadania się, wymioty po jedzeniu. Należy również zaznaczyć, że u osób naturalnie (przewlekle) szczupłych nie powinny występować problemy ze strony układu hormonalnego. Warto również zwrócić uwagę na motywację. Jeżeli motywacja będzie na wysokim poziomie, to nie będzie problemów ze spożywaniem posiłków powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego. Przypadłość ta dotyczy osób zdrowych, u których nie stwierdzono zaburzeń odżywiania i które mają niski wskaźnik BMI.2. Czy geny mogą być odpowiedzialne za naturalną szczupłość
Warto również wspomnieć o tym, że na początku istnienia człowieka organizm dążył do uzyskania szczupłej sylwetki. Osoba otyła mogła być w większym stopniu narażona na atak drapieżnika. Można spekulować, że szczupła sylwetka nie jest wynikiem naturalnej szczupłości, lecz tego, że organizm lepiej radzi sobie z regulacją masy ciała. Bailly i wsp. 2020). Dlaczego? Wraz z biegiem czasu i rozwojem cywilizacji masa ciała zaczęła odgrywać coraz mniejszą rolę w kontekście bezpieczeństwa. U osób, które są naturalnie szczupłe, można zauważyć, że tkanka tłuszczowa brunatna (BAT), która odpowiada za wytwarzanie ciepła, jest bardziej aktywna, a mechanizm kontroli łaknienia jest nieco inny – takie osoby znacznie szybciej odczuwają sytość po zjedzonym posiłku (M.3. Wchłanianie energii z pożywienia
Pozostała część energii zostaje wydalona wraz z moczem i kałem. Basolo i wsp. Przeprowadzili badanie, w którym sprawdzano m.in. Wpływ kaloryczności diety na ilość wydalonej energii wraz z kałem. U jednego z uczestników było to dziennie ok. 80 kcal, z kolei u innego – ok. 500 kcal. Warto jednak zaznaczyć, że o ile różnice w ilości wydalonego tłuszczu wraz z kałem zostały określone, o tyle dotąd nie zbadano wchłaniania zarówno białka, jak i węglowodanów w przewodzie pokarmowym (A. Dosyć ciekawa teoria tłumacząca występowanie naturalnej szczupłości dotyczy różnic we wchłanianiu energii z pożywienia. A. Wykazano, że osoby utrzymujące nadwyżkę energetyczną, która odpowiadała 150% zapotrzebowania kalorycznego, wydaliły różną pulę energii. Jest to znacząca różnica. Basolo i wsp. 2020). U osób naturalnie szczupłych energia może być w mniejszym stopniu wchłaniania niż u osób z prawidłową masą ciała bądź otyłych.4. Czy niska masa ciała wpływa na zdrowie człowieka
W efekcie wzrasta ryzyko ich złamania lub wystąpienia osteoporozy (M. Niska masa ciała zwłaszcza u osób, które chcą przytyć, może wpłynąć na wzrost uczucia frustracji i pogorszenie jakości życia. Janiszewska i wsp. 2015). Niestety niskie BMI (mniejsze niż 18–20) może wpłynąć również na obniżenie masy kostnej oraz negatywnie wpływać na jakość kości.5. Czy wzrost masy ciała jest możliwy
Z kolei jeśli ktoś jest zmotywowany i gotowy do działania, ale nie ma wiedzy dotyczącej zdrowego żywienia i kaloryczności diety, dobrym rozwiązaniem jest zwrócenie się o pomoc do doświadczonego dietetyka, który ułoży prawidłowo dostosowaną dietę. W pierwszej kolejności należy zastanowić się, czy rzeczywiście dana osoba jest naturalnie szczupła, czy brak efektów wynika z niewłaściwej diety lub niesumiennego stosowania się do ustalonych założeń. Sumienne przestrzeganie założeń może przynieść spektakularne efekty. Jeżeli ktoś chce przytyć, ale nie ma wysokiej motywacji do zmian, to istnieje niewielka szansa, że uda się osiągnąć założony cel.
