Szukaj
Język
Najważniejsze właściwości jogurtu naturalnego
Spis treści
1. Owsianka
– orzechy włoskie 15 g (1 łyżka), – jogurt naturalny 250 g (12, 5 łyżki), – granat 100 g (1 sztuka), – płatki owsiane górskie 30 g (3 łyżki). Czas przygotowania: 5 minut Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Odstaw na pięć minut, aby napęczniały. Wymieszaj składniki razem. Wartość odżywcza: – energia 446 kcal, – białko 16, 7 g, – tłuszcze 19, 4 g, – węglowodany 47, 9 g, – błonnik 7 g.2. Zielony koktajl imbirowy
– cytryna 40 g (0, 5 sztuki), – jogurt naturalny 150 g (7, 5 łyżki), – otręby owsiane 14 g (2 łyżki), – płatki owsiane 40 g (4 łyżki), – ogórek 70 g (1, 75 sztuki), – szpinak 70 g (około 3 garści), – imbir 5 g (1 plaster). Czas przygotowania: 5 minut Wszystkie składniki zmiksuj na koktajl. Wartość odżywcza: – energia 319, 6 kcal, – białko 15, 3 g, – tłuszcze 8, 6 g, – węglowodany 46, 5 g, – błonnik 7, 6 g.
