Szukaj
Język
Najważniejsze witaminy
Spis treści
1. <extra_id_0> Witaminy <extra_id_1> Witaminy <extra_id_2> Witaminy English:
Witaminy te występują głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, często w podrobach, ale można je także znaleźć w niektórych produktach roślinnych. Tiamina wpływa m.in. Na przemiany metaboliczne glukozy, ryboflawina wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Witamina B6 wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego oraz produkcję czerwonych i białych krwinek. B12 jest ważna przy tworzeniu czerwonych i białych krwinek. Witamina PP reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Do witamin rozpuszczalnych w wodzie należą witaminy z grupy B, witamina C oraz witamina H (biotyna). Funkcje tych witamin są różnorakie. Kwas pantotenowy pomaga chronić przed infekcjami oraz oddziałuje na metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białek. Kwas foliowy stanowi kluczową rolę w zapobieganiu wad wrodzonych płodu. Poprawia pamięć i koncentrację. Bierze udział w procesach utleniania i redukcji w organizmie. Do grupy witamin B należą tiamina, ryboflawina, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, witamina PP.2. <extra_id_0> Tytuł: <extra_id_1> Witamina C <extra_id_2>
Witamina C jest silnym antyoksydantem, dlatego zmniejsza szkodliwe działanie wolnych rodników. Witamina H znajduje się zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jej funkcją jest wspomaganie tarczycy, dbanie o prawidłowe funkcjonowanie skóry i włosów. Głównym źródłem tej witaminy są owoce i warzywa, jak np. Porzeczki, agrest, cytryna, aronia, rzodkiewka, brokuł, kapusta, pomidor. Wspomaga także produkcję kolagenu i białek. Jej źródłem są m.in. Ziarna pszenicy, cebula, wieprzowina kurczak. Dzięki niej synteza aminokwasów, białek i kwasów tłuszczowych jest łatwiejsza. Jej głównym zadaniem jest wzmocnienie odporności organizmu.3. <extra_id_0> Przeczytaj więcej na temat: <extra_id_1>. <extra_id_2>
Witamina ta stymuluje wzrost, poprawia wygląd skóry, ale przede wszystkim dba o wzrok. Źródłem witaminy D są ryby morskie, produkty mleczne i żółtka jaj. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach towitamina D, A, E, K. Ma również wpływ na odporność organizmu. Jej głównym zadaniem jest dbanie o prawidłowy rozwój kości i zębów. Źródłem witamin A są produkty zwierzęce, jak mleko, masło czy mięso, ale także roślinne, jak awokado czy brukselka.4. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - witamina K
Jest silnym antyoksydantem, a więc wyłapuje wolne rodniki. Witamina K jest obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak wątroba wieprzowa czy żółtko jaj, ale także w roślinnych, np. Kapusta, szpinak, brokuły, sałata. Zapobiega krwotokom poprzez poprawę krzepliwości krwi. Witamina E pochodzi głównie z olejów roślinnych, kiełków zbóż, orzechów, jaj. Ułatwia także szybsze gojenie ran. Jest potrzebna w procesie formowania tkanki kostnej. Ma właściwości antybakteryjne. Jej zadaniem jest przeciwdziałanie procesom starzenia.
