Szukaj
Język
Morsowanie – zalety zimnych kąpieli
Spis treści
1. Morsowanie – historia
Kąpiel była rytuałem, miała znaczenie religijne. Wesołowski i wsp. 2013). Hipokrates szczegółowo opisał działanie zimnolecznictwa oraz wskazania i przeciwwskazania – zalecał terapię zimnem m.in. W celu uśmierzania bólu, zahamowania krwawienia czy zmniejszania obrzęków (C. Zwolennikami zimnolecznictwa w Polsce byli lekarze króla Zygmunta Augusta Józef Struś i Wojciech Oczko, ten ostatni w traktacie Cieplice opisał wskazania oraz przeciwwskazania do stosowania zimnych kąpieli (R. Ludzie nauczyli się przyzwyczajać organizm do przebywania w bardzo niskich temperaturach. Mila-Kierzenkowska i wsp. 2016). Wzmianki o stosowaniu tego rodzaju terapii pojawiły się ok. 2500 r. P.n.e. W Egipcie. W starożytnym Rzymie budowano specjalne łaźnie przeznaczone do zażywania kąpieli ciepłych, zimnych i parowych (R. W 377 r. P.n.e. Mila-Kierzenkowska i wsp. 2016). Wesołowski i wsp. 2013). Powstała również krioterapia (stgr.κρυο krýos– zimny +θεραπειαtherapeía– leczenie) wykorzystująca wiedzę ze starożytności, jej skuteczne działanie potwierdzili współcześni badacze (C. Historia zimnolecznictwa sięga czasów starożytnych.2. Czy to w ogóle w jaki sposób zimno oddziałuje na organizm człowieka?
Zimno powoduje skurcz powierzchniowych naczyń krwionośnych (krew przemieszcza się w głąb narządów oraz tkanek). W efekcie dochodzi do lepszego ukrwienia narządów i tkanek. Z powodu braku wystarczającej ilości tlenu spowodowanego ograniczeniem przepływu krwi komórki obumierają. Ponadto zimnolecznictwo wpływa na złagodzenie dolegliwości bólowych, zmniejszenie obrzęków oraz poprawę ruchomości stawów. Jansky 2013). Wesołowski, A. Mila-Kierzenkowska 2011). Wychłodzony organizm potrzebuje energii – wprawdzie liczba spalonych kalorii nie jest duża, lecz podczas stosowania diety z ujemnym bilansem energetycznym można wspomóc proces utraty masy ciała. Podczas terapii zimnem wykorzystuje się m.in. Skurcze naczyń tętniczych. Wraz z podniesieniem temperatury ciała dochodzi do rozkurczu naczyń oraz przywrócenia pierwotnego krążenia. Urazy ciała wzmagają objawy stanu zapalnego. Zastosowanie zimnych okładów lub kąpieli przyczynia się do spadku aktywności zachodzących procesów, zarówno fizycznych, jak i chemicznych, powodujących wymianę energii i substancji między komórką a środowiskiem zewnętrznym oraz zmniejszenia zapotrzebowania komórek na tlen. Zwiększa również aktywność układu immunologicznego (L. Udowodniono również, że stosowanie tego typu zabiegów pozytywnie wpływa na redukcję uczucia zmęczenia, poprawę humoru oraz działa odmładzająco i hamuje procesy starzenia (R. Woźniak, C. Regularne kąpiele mogą również wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty działania zimnolecznictwa uzależnione są od takich czynników jak temperatura, czas trwania ekspozycji na zimno czy indywidualna odporność na działanie chłodu.3. Czy to w ogóle jak długo należy przebywać w zimnej wodzie?
Z kolei osoby regularnie morsujące w wodzie mogą spędzić od kilku do nawet kilkunastu minut. Przede wszystkim należy być rozważnym, aby nie doprowadzić do nadmiernego wyziębienia organizmu. Przyjmuje się, że osoby początkujące powinny morsować od kilku do kilkunastu sekund. Wymaga to jednak dobrej znajomości organizmu i swoich możliwości. Czas przebywania w zimnej wodzie jest kwestią indywidualną.
