Szukaj
Język
Moja klatka piersiowa nie rośnie! Pomocy!
Spis treści
1. Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową
Duża część może się ze mną nie zgodzić, ale to wynika z mojego doświadczenia i obserwacji, zapamiętajcie, najważniejsza jest technika, a dopiero później ciężar. Liczba ćwiczeń zależy od systemu, w którym trenujecie, inaczej będzie to wyglądało w FBW, inaczej w splicie, a jeszcze inna liczba będzie w push & pull & legs czy treningu dzielonym góra–dół. Każde z nich, jak wyżej napisałem, musicie przetestować, ale z własnego doświadczenia i obserwacji podopiecznych wiem, że te działają najlepiej: a)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, b) wyciskanie hantli na ławce skośnej lub na ławce płaskiej, c) rozpiętki na wyciągu dolnym lub na wyciągu górnym, d) dipsy z obciążeniem, e) wyciskanie w każdej płaszczyźnie na hammerach. Choć ten też nie może być mały, ponieważ musimy mocno przetrenować nasz mięsień. Oczywiście będzie to moja subiektywna ocena najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową.
