Szukaj
Język
Migrena i bóle głowy od kręgosłupa – jak sobie z nimi radzić
Spis treści
1. <extra_id_0> Czym jest... <extra_id_1>. <extra_id_2>Czym
Zgodnie z aktualnymi przypuszczeniami migrena powstaje wskutek niespodziewanego skurczu zewnątrzczaszkowych naczyń krwionośnych w obrębie mózgu. Wynikiem tego są mniej lub bardziej nasilone dolegliwości bólowe oraz wiele innych objawów, które skutkują sporym dyskomfortem. Jest to choroba o podłożu nerwowo-naczyniowym. Nagły i nieuzasadniony skurcz struktur naczyniowych prowadzi do upośledzenia prawidłowego przepływu krwi. Przede wszystkim migrena nie jest kolejnym terminem określającym ból głowy, a całkowicie odrębnym schorzeniem z grupy tzw. Samoistnych dolegliwości bólowych w obrębie głowy.2. Migrena – przyczyny i objawy
Migrena może więc być rezultatem przesadnego stresu, zbyt długiej emisji niebieskiego światła, zaburzeń hormonalnych, nadmiernego hałasu, problemów ze snem, spożywania dużej ilości kofeiny, odwodnienia i głodu, zmiany ciśnienia, wysokiej temperatury czy stosowania niektórych leków. Głównym objawem migreny jest ból głowy, zazwyczaj o dużej intensywności. Należy jednak zaznaczyć, że ból może pojawiać się w różnych częściach głowy. Ponadto w trakcie migreny występują też objawy współtowarzyszące, jak nudności, wymioty, nadwrażliwość na bodźce (hałas, światło, zapach), zawroty głowy oraz różnorodne problemy wegetatywne (np. Ból brzucha, intensywna potliwość). Opisane powyżej problemy naczyniowe nie mają jednak uzasadnionej przyczyny. Warto też dodać, że duży wpływ na pojawienie się migreny ma zmęczenie psychofizyczne. Charakterystyczne jest to, że dolegliwości bólowe są obustronne i pulsujące. Atak migreny może trwać od kilku godzin do nawet paru dni, a dolegliwości bólowe są nasilane przez wysiłek fizyczny. Migreny są przeważnie wynikiem oddziaływania kilku czynników prowadzących do występowania dolegliwości bólowych.3. Migrena z aurą – czym jest
Często mówi się, że aura stanowi zapowiedź nadchodzącej migreny. Oprócz tego przy migrenie z aurą mogą wystąpić: – brak apetytu, – obniżenie koncentracji, – pogorszenie samopoczucia, – drętwienie lub mrowienie twarzy. Warto też zwrócić uwagę na występujące dolegliwości bólowe. Atak migreny jest o wiele krótszy i zwykle trwa ok. 60 minut. Mianem aury określa się grupę objawów, które pojawiają się na kilka dni przed atakiem bólu migrenowego. Tymi objawami mogą być np. Mroczki przed oczami czy występowanie intensywnych błysków światła. Dodatkowe objawy to jednak niejedyne różnice pomiędzy zwykłą migreną a migreną z aurą. Poprzedzenie napadu migrenowego aurą sprawia, że ból jest mniej intensywny i nie ulega nasileniu wskutek aktywności fizycznej. Migrena z aurą różni się od jej zwykłej postaci.4. Czym są szyjnopochodne bóle głowy
Ucisk korzeni nerwowych może być rezultatem m.in. Bolesnych punktów spustowych (tzw. Trigger points), które powstają wskutek zmian przeciążeniowych mięśni. W innych przypadkach migrena szyjna jest skutkiem nieprawidłowej postawy ciała, m.in. Nadmiernej protrakcji głowy i barków (wysunięcia ich w przód). Oprócz tego szyjnopochodny ból głowy może być efektem uszkodzenia kręgów C1-C2, które współtworzą staw szczytowo-obrotowy. Przeważnie jest zlokalizowany w obszarze potylicy, czoła bądź skroni. Inne objawy współtowarzyszące migrenie szyjnej to: – zawroty głowy, – nudności, wymioty, – poranna sztywność karku, – wrażenie „ciągnięcia” głowy do tyłu, – nasilenie bólu i nudności przy gwałtownych ruchach głowy. Szyjnopochodne bóle głowy, nazywane też migreną szyjną, to wszelkiego rodzaju dolegliwości bólowe uwarunkowane drażnieniem korzeni nerwowych kręgosłupa szyjnego. Przeważnie dotyczy to mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowego, czworobocznego lub płatowatego głowy. Takie ustawienie ciała skutkuje osłabieniem mięśni karku i pogłębieniem kifozy piersiowej, co sprzyja powstawaniu wady o nazwie plecy okrągłe. W przeciwieństwie do zwykłej migreny ten ból ma charakter ciągły. Często dolegliwości bólowe występują jednostronnie, lecz zwykle i tak są odczuwane po obu stronach – pojawia się wrażenie ściskania. Niejednokrotnie można spotkać się z określeniami takimi jak „ból głowy od kręgosłupa” czy też „ból głowy od karku”.5. Napięciowe bóle głowy – co to jest
Wynika to z faktu, że napięciowy ból głowy ma podłoże psychogenne i może być wywołany przez czynniki związane z codziennym stylem życia. Nerwobóle głowy odróżnia od migreny przede wszystkim intensywność. Ponadto nie towarzyszą mu takie objawy jak nudności, wymioty, ból brzucha czy nadwrażliwość na zapach. Warto też dodać, że osoby z napięciowym bólem głowy często przejawiają wzmożoną wrażliwość na działanie bodźców świetlnych i wzrokowych – hałas lub intensywne światło może pogarszać stan. Często jest określany jako ból głowy z głodu czy też ból głowy ze stresu. Wśród potencjalnych przyczyn nerwobólu głowy wymienia się odwodnienie i złe odżywianie się, zbyt małą ilość snu, narażenie na przesadną emisję niebieskiego światła (np. Długie siedzenie przy komputerze), nadwrażliwość na bodźce czy też spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny. Napięciowy ból głowy jest słaby lub umiarkowany. Z migreną łączy go natomiast obustronne odczuwanie dolegliwości bólowych, które mają charakter uciskowy. Nerwoból głowy to kolejny rodzaj samoistnych dolegliwości bólowych, niemniej jednak nie ma nic wspólnego z migrenami.6. Jak sobie radzić z bólami głowy
Przeważnie wykorzystuje się kilka różnych metod – kompleksowe postępowanie umożliwia przeciwdziałanie różnym czynnikom, które mogą przyczyniać się do występowania dolegliwości bólowych. We wszystkich przypadkach sposób leczenia jest ściśle związany z podłożem problemu. Nie ma tak naprawdę jednego skutecznego sposobu na walkę z migrenami i nerwobólami głowy.7. Dieta, nawodnienie i zmiana stylu życia
Zwykle warto również zwrócić uwagę na poziom magnezu i witamin z grupy B. Niedobór magnezu ma także związek z zaburzeniem prawidłowej pracy mięśni. Pomocna w kontekście diety może też okazać się suplementacja. Szyszki chmielu są często rekomendowane przy trudnościach ze snem i zasypianiem. Wartościowy wpływ na poprawę mikrokrążenia, zwłaszcza naczyń w obrębie mózgu, przypisuje się miłorzębowi dwuklapowemu. Czynniki te są również istotne w nasilaniu ataków migrenowych. Mają one znaczenie w kontekście prawidłowej pracy układu nerwowego i utrzymania optymalnego metabolizmu energetycznego. Ponadto warto też zwrócić uwagę na inne elementy: – przestrzeganie higieny snu, – wdrożenie regularnej, lecz niezbyt intensywnej aktywności fizycznej, – zachowanie równowagi między aktywnością psychofizyczną a odpoczynkiem, – stosowanie technik pozwalających złagodzić nadmierne napięcie, np. Ćwiczenia oddechowe, – zmniejszenie emisji niebieskiego światła i ograniczenie oddziaływania negatywnych bodźców, np. Wprowadzenie przerwy od korzystania z mediów społecznościowych i smartfona. Oprócz witamin i składników mineralnych dobrym wyborem będą niektóre zioła. Z kolei rumianek, kozłek lekarski, melisa lekarska i waleriana są polecane osobom z nadmiernym napięciem nerwowym oraz narażonym na stres. Stres i problemy ze snem (mogące wynikać z nieprawidłowej diety i złego nawodnienia) są często podłożem napięciowego bólu głowy.8. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - Tlenoterapia
W niektórych przypadkach może być także wykonywana w domu przy użyciu odpowiedniej aparatury (tzw. Koncentratory tlenu). Większa ilość tlenu pozwala m.in. Na poprawę przepływu krwi w obrębie naczyń tkanki mózgowej, stymulację procesów naprawczych oraz regenerację komórek. Ponadto dzięki optymalnej ilości tlenu może poprawić się jakość snu. Sesje tlenoterapii normobarycznej i hiperbarycznej to nieinwazyjne sposoby zwalczania migren, które można zastosować w każdym wieku. Celem tlenoterapii jest zwiększenie natlenowania organizmu. Tym sposobem tlenoterapia może pomóc w złagodzeniu dolegliwości bólowych. Wiele osób decyduje się na skorzystanie z tej metody przy przewlekłych bólach głowy.
