Szukaj
Język
Melatonina – strażnik snu
Spis treści
1. <extra_id_0> Melatonina <extra_id_1> English: Melatonin <extra_id_2> Melatonin
Pomimo endogennego charakteru można go spotkać w niewielkiej ilości w niektórych artykułach spożywczych, jak np. Kardamon, koper włoski, kolendra, migdały, nasiona słonecznika, wiśnie. Melatonina jest tak naprawdę hormonem produkowanym w szyszynce, a dokładniej w jej komórkach zwanych pinealocytami. Mianem melatoniny określa się związek chemiczny będący pochodną tryptofanu – składnika białek, który należy do grupy aminokwasów egzogennych.2. Melatonina – działanie
Podstawową rolą tego związku jest regulacja zegara biologicznego (koordynuje rytm dobowy organizmu). Melatonina jest zalecana głównie dla osób pracujących w systemie zmianowym, które chcą w pełni wykorzystać wolny czas na zregenerowanie organizmu. Jednak rola „strażnika snu” to nie jedyna właściwość melatoniny. Testy dowodzą, że działanie przeciwutleniające aż dwukrotnie przewyższa działanie witaminy E, a działanie glutationu aż pięć razy. Do innych zalet melatoniny należą: – informowanie o stanie psychicznym (naukowcy potwierdzają niskie stężenie tej substancji w przypadku stanów depresyjnych, obniżonego nastroju i w przypadku chorób umysłowych); – działanie neuroprotekcyjne; – korzystne oddziaływanie na wzrok i słuch; – osłabienie objawów zespołu przedmiesiączkowego i menopauzy; – poprawa profilu lipidowego organizmu poprzez obniżenie stężenia trójglicerydów. Ekspozycja na oświetlenie w okresie snu powoduje zwolnienie produkcji i uwalnianie melatoniny. Przyczynami złej jakości snu mogą być nie tylko problemy zdrowotne, ale i przedwczesny proces starzenia się organizmu. Warto też dodać, iż melatonina może być wykorzystywana w trakcie zaburzeń wynikających ze szybkiej zmian stref czasowych (ang. Jet lag syndrome). Związek ten jest również silnym antyoksydantem. Melatonina jest związkiem rozpuszczalnym zarówno w tłuszczach, jak i w wodzie, co dowodzi jej skuteczności względem wcześniej wymienionych antyoksydantów. Synteza tego związku jest hamowana na skutek działania światła słonecznego.
