Szukaj
Język
Łuszczyca, dieta i stres – jak te trzy czynniki wpływają na skórę
Spis treści
1. Czym jest łuszczyca
Zmiany te najczęściej pojawiają się na łokciach, kolanach, skórze głowy, ale także na plecach, dłoniach czy stopach. Dodatkowo niektóre formy łuszczycy wiążą się z objawami ogólnoustrojowymi, takimi jak ból stawów, sztywność czy obrzęk, zwłaszcza w przypadku łuszczycy stawowej, która może prowadzić do trwałych uszkodzeń stawów i utrudniać poruszanie się (A.W. Read 2020). Charakteryzuje się przyspieszonym procesem namnażania się komórek skóry, który prowadzi do powstawania czerwonych, łuszczących się plam, które często pokryte są srebrzystymi łuskami. W rzadkich przypadkach zmiany skórne mogą powodować swędzenie, pieczenie, a czasem ból, co znacząco wpływa na komfort życia. Armstrong, C. Łuszczyca to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która wpływa na skórę i inne części ciała.2. Leczenie łuszczycy
Nowoczesne metody obejmują stosowanie leków o miejscowym działaniu, terapię światłem oraz leki systemowe, w tym terapie biologiczne, które działają na układ odpornościowy i są stosowane w cięższych przypadkach. Bakshi i wsp. 2020). Kluczowym elementem jest stała współpraca z dermatologiem, który na podstawie badań i obserwacji dostosowuje terapię do aktualnych potrzeb chorego. Skuteczność leczenia zależy od regularności w stosowaniu zaleceń lekarskich oraz modyfikacji elementów stylu życia, jak dieta czy zarządzanie stresem (H. Każdy przypadek łuszczycy wymaga indywidualnego podejścia do leczenia, uwzględniającego specyfikę objawów, rodzaj choroby i styl życia pacjenta.3. Rola diety w łuszczycy
Zbilansowany sposób odżywiania, bogaty w składniki przeciwzapalne, wspiera regenerację skóry i pomaga zmniejszyć nasilenie zmian skórnych. Dieta odgrywa istotną rolę w zarządzaniu łuszczycą. Jednocześnie niektóre pokarmy mogą nasilać stan zapalny i zaostrzać przebieg choroby, dlatego warto uważnie komponować jadłospis. Choć nie jest samodzielnym środkiem leczenia, odpowiednie nawyki żywieniowe mogą znacząco wpłynąć na łagodzenie objawów i poprawę kondycji skóry.4. <extra_id_0> Dieta <extra_id_1> Dieta Polska: <extra_id_2> Dieta Polski
W diecie warto zatem uwzględnić kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w tłustych rybach morskich (takich jak łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym, nasionach chia, orzechach włoskich oraz olejach roślinnych. Witaminy o silnym działaniu antyoksydacyjnym – C, E i A – występują w owocach o intensywnych kolorach, takich jak owoce jagodowe, zielone warzywa liściaste, cytrusy, marchew czy papryka, a także w olejach roślinnych, orzechach i pestkach. Nie bez znaczenia jest też odpowiednia podaż błonnika, który poprzez korzystny wpływ na mikrobiotę jelit wspiera trawienie i układ odpornościowy. Warto również ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, alkoholu i produktów wysokoprzetworzonych, zawierających tłuszcze trans i rafinowane cukry proste. Duchnik i wsp. 2023). Polega na włączeniu do jadłospisu produktów o działaniu przeciwzapalnym i ograniczeniu tych, które mogą zaostrzać stan zapalny. Ważnym elementem są również antyoksydanty, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wspierają regenerację skóry. Nie należy zapominać także o przyprawach takich jak kurkuma, imbir, cynamon czy pieprz cayenne, które również wykazują właściwości przeciwzapalne i mogą wspomagać walkę z objawami łuszczycy. Głównym źródłem błonnika są produkty pełnoziarniste, które dostarczają także cennych składników mineralnych i witamin mogących sprzyjać poprawie stanu skóry. Składniki te stymulują produkcję prozapalnych cytokin w organizmie i mogą zaostrzać zmiany skórne spowodowane łuszczycą (E. Ponieważ łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, dieta przeciwzapalna odgrywa kluczową rolę w jej leczeniu.5. Dieta bezglutenowa – czy jest skuteczna w łuszczycy
Passali i wsp. 2020). Eliminacja glutenu bez uzasadnienia medycznego może ograniczyć różnorodność diety i utrudnić dostarczanie ważnych składników odżywczych (M. Choć dieta bezglutenowa zyskała w ostatnim czasie popularność, należy pamiętać, że nie ma potrzeby stosowania jej w przypadku występowania chorób autoimmunologicznych, w tym łuszczycy, jeżeli nie towarzyszy im celiakia lub niecaliakalna nietolerancja glutenu.6. Wpływ masy ciała na rozwój łuszczycy
Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja także insulinooporności, zwiększa ryzyko zaostrzeń i zaburzeń metabolicznych (B. Sultana, M.W. Dodatkowo nadwaga obciąża stawy, co może pogłębiać dolegliwości bólowe i ograniczenia ruchomości w przypadku łuszczycy stawowej. Pirro i wsp. 2021). Zdrowe nawyki wspierające prawidłową masę ciała korzystnie wpływają na kondycję skóry i ogólny stan zdrowia. Tkanka tłuszczowa produkuje cytokiny prozapalne, takie jak TNF-α, IL-6 i leptyna, które nasilają stan zapalny charakterystyczny dla choroby. Ahmed, R. Greene 2021). Warto również podkreślić, że otyłość obniża skuteczność terapii biologicznych i systemowych, przez co utrudnia kontrolowanie choroby i zwiększa ryzyko powikłań kardiologicznych, które często współwystępują z łuszczycą (F. Utrzymanie prawidłowej masy ciała nie tylko zmniejsza nasilenie objawów i poprawia efektywność leczenia, ale także redukuje ryzyko powikłań ogólnoustrojowych. Nadwaga i otyłość znacząco wpływają na przebieg łuszczycy, zaostrzają objawy i utrudniają leczenie.7. Stres a łuszczyca
Stres psychologiczny, związany z napięciami emocjonalnymi czy trudnymi wydarzeniami, prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Stres fizjologiczny, wywołany np. Infekcjami, operacjami czy niedoborami żywieniowymi, także przyczynia się do zaostrzenia choroby. Rousset, B. Właśnie dlatego kontrola stresu – zarówno psychicznego, jak i fizjologicznego – odgrywa kluczową rolę w leczeniu łuszczycy. W razie potrzeby pomocne może okazać się wsparcie psychologa lub terapeuty. Nie dotyczy to jednak wyłącznie stresu psychologicznego – równie istotny jest stres fizjologiczny, wynikający z obciążeń organizmu takich jak choroby, urazy czy stany zapalne. Nadmiar kortyzolu może z kolei zakłócać funkcjonowanie układu odpornościowego, zwiększać stan zapalny i nasilać objawy łuszczycy. Zwiększa produkcję prozapalnych cytokin, które nasilają procesy zapalne, przez co pogarszają stan skóry (L. Halioua 2018). Warto praktykować techniki relaksacyjne, dbać o regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę i odpowiednią ilość snu. Stres jest istotnym czynnikiem, który może wywoływać objawy łuszczycy lub je zaostrzać.
