Szukaj
Język
Lecytyna na masę mięśniową
Spis treści
1. Ogólnie o lecytynie i jej działaniu
Bardziej zaawansowane formy fosfolipidów posiadają dodatkową substancję przyłączoną do kwasu fosforowego. Główną i charakterystyczną cechą fosfolipidów jest synchroniczna rozpuszczalność zarówno w wodzie, jak i tłuszczach. Powyższe właściwości umożliwiają uwolnienie powyższych kwasów z tkankitłuszczowej podczas wysiłku fizycznego, które następnie wraz z krwią przechodzą w proces "spalania". Preparaty te formują dużą grupę fosfolipidów.W najprostszej postaci składają się one z cząsteczki glicerolu, dwóch cząsteczek kwasów tłuszczowych oraz pojedynczego kwasu fosforowego. Wśród nich wymienia się takie odczynniki jak etanoloamina, cholina, inozytol czy też seryna. Wartość ta pozwala na funkcjonowanie jako mechanizm transportowy odpowiedzialny za transfer związków lipidowych (w głównej mierze cholesterolu i kwasów tłuszczowych) w obrębie środowiska wodnego krwi. Pod powyższa nazwą kryją się związki tłuszczowe wchodzące w skład błonbiologicznych komórek.2. Charakterystyka związków współtowarzyszących
Cholina odpowiedzialna jest za transport grup metylowych na inne związki. Dzięki niemu enzymy kataboliczne odpowiedzialne za hamowanie przyrostu masy mięśniowej ulegają dezaktywacji, a z kolei związki przyczyniające się do anabolizmu białek mięśniowych zostają aktywowane. Kolejnym związkiem jest etanoloamina. Jednak ludzki organizm posiada również zdolność do produkcji pochodnych o charakterze przeciwstawnym i to właśnie one mają istotne znaczenie. Ich zadaniem jest intensyfikacja spalania zapasowej tkanki tłuszczowej oraz syntezy białek mięśniowych. Odpowiada on za zwiększenie poziomu wapnia w obrębie komórek mięśniowych. We wcześniejszym punkcie wspominaliśmy o dodatkach przyłączonych do kwasu fosforowego, które są swego rodzaju cechą charakterystyczną fosfolipidów. Powszechnie określa się go mianem metylacji, która w istocie biochemii wysiłku fizycznego ma istotne znaczenie. Metylacja przyczynia się do powstawania istotnych dla adaptacji wysiłkowej substancji – kreatyny oraz L-karnityny. Związek ten wiąże się z układemkannabinoidowym, którego to substancje wzmacniające nie sprzyjają progresji sportowej formy (m.in. Hamują uwalnianie testosteronu oraz syntezę cAMP, który niweluje tkankę tłuszczową). Przykładem jest substancja sygnałowa zwana OEA, która składa się z wyżej omawianego związku oraz kwasu oleinowego. Ostatni omawiany składnik to inozytol, którego działanie jest bardzo podobne do acetylocholiny. Prowadzi to do inicjacji skurczu mięśniowego oraz generowania impulsu siłowego. W tym fragmencie przybliżymy ich rolę w naszym organizmie.3. Pomoc dla mózgu
Neurotransmisja to proces umożliwiający przekazywanie sygnału nerwowego pomiędzy komórkami nerwowymi. Suplementacja lecytyną może być z powodzeniem stosowana w celu poprawy zapamiętywania i koncentracji, a także niwelowania stresu. Lecytyna znajduje zastosowanie przede wszystkim w usprawnieniu pracy mózgu. Dzięki temu procesy myślowe i pamięciowe są o wiele szybsze, a neurony wytrzymalsze. Bardzo często jest przyjmowana przez osoby, które są pracownikami umysłowymi oraz studentów czy uczniów. Wspominana w poprzednim punkcie cholina jest prekursorem neurotransmitera zwanego acetylocholiną.4. Lecytyna i masa mięśniowa – schemat właściwości anabolicznych substancji
Proces przenikania jest możliwy dzięki ich wiązaniu z receptorami błonowymi poprzez enzym oddziałujący na lecytyny wchodzące w skład wcześniej wspomnianych błon komórkowych. PIP3). Te ostatnie z kolei wpływają na aktywację czynników transkrypcyjnych, które prowadzą do produkcji białek na poziomie. Ów związek prowadzi do pobudzenia kompleksów anabolicznych kontrolowanych przez RNA. Ponadto warto dodać, że powyższe procesy zachodzą przy wsparciu ze strony kreatyny. Hormony antykataboliczne, jak insulina czy hormon wzrostu nie mają zdolności, aby wnikać do wnętrza komórek. Przyłączenie jest możliwe dzięki enzymowi IP3K, pod którego to wpływem jedna z lecytyn ulega transformacji w fosfatydyloinozytol (tzw. Związek ten jest niezmiernie ważnym transmiterem informacji hormonalnej odpowiedzialnej za aktywację kinazy. Wśród aktywowanych kinaz znajduje się jeden konkretny rodzaj – mTOR. Kompleksy te odpowiadają za wiązanie izolowanych aminokwasów w proteiny. Aby zrozumieć anaboliczny charakter lecytyny, należy zwrócić uwagę na poszczególne etapy jej oddziaływania na metabolizm.5. Czy to w ogóle z czym i dlaczego warto łączyć lecytynę?
Okazuje się, że lecytyna stanowi idealne uzupełnienie składu stacków kreatynowych poprzez spotęgowanie działania ich składników, gdzie bardzo często można spotkać leucynę czy argininę. Związki te są niezwykle korzystne podczas rozwoju wytrzymałości i masy mięśniowej, a także biorą udział w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Lecytyna może być także łączona z suplementami podnoszącymi poziom testosteronu. Ostatni fragment pierwszego punktu wskazuje na korzystne efekty współpracy z kreatyną. Innymi związkami, które korzystnie współdziałają z lecytyną, są kwasy omega-3. Lecytyna ułatwia ich wchłanianie z przewodu pokarmowego. Takowe zestawienie nie tylko prowadzi do poprawy absorpcji, ale również wzmocnienia efektów anabolicznych. Kooperacja tych dwóch związków ma nie tylko znaczenie w przypadku aktywizacji kinazy mTOR.6. Czy to w ogóle jak dawkować oraz co jeszcze warto wiedzieć?
Preparat najlepiej przyjmować przed jedzeniem bądź w trakcie posiłków, ze względu na lepsze wchłanianie. Dlatego też podstawowym przeciwwskazaniem do jej stosowania będzie uczulenie na powyższe produkty. Brak jest jednoznacznych wytycznych co do konkretnych porcji lecytyny. Lecytyna występuje przede wszystkich ziarnie sojowym oraz żółtkach jaj. Początkowa suplementacja lecytyny może wywołać objawy w postaci nudności, uderzeń gorąca oraz wzdęć, a w przypadku stosowania zbyt wysokich dawek – prowadzi do problemów z sercem. Przyjmuje się, że najlepsze korzyści przynoszą dawki zawarte w przedziale od 500 do 2000 mg przez okres od 3 do 4 miesięcy.
