Szukaj
Język
Kształtuj ciało i charakter – trenuj boks
Spis treści
1. <extra_id_0> źródła: <extra_id_1>
Szkolni pedagodzy zalecają niespokojnym dzieciom zapisanie się na lekcje boksu. Na ringu niezbędne jest maksymalne skupienie, nie ma czasu na rozpraszanie się – trzeba szybko odpowiadać przeciwnikowi. Pomaga często wyjść z traumy ofiarom przemocy. Ponadto pozwala poczuć się pewniej na ulicy – zawodnik ma świadomość, że dysponuje techniką, która w mniejszym lub większym stopniu pozwoli mu odeprzeć ewentualny atak. Boks uczy również pokory – zdarzają się lepsi i należy przyjąć to z pokorą. Współczesna psychologia z powodzeniem obaliła tezę, jakoby boks wzbudzał agresję. Dodatkową korzyścią uczęszczania na tego typu zajęcia sportowe jest nauka koncentracji. Boks dodaje też pewności siebie. Pięściarstwo leczy kompleksy również dzięki pozytywnemu wpływowi na wygląd zewnętrzny. Nie musi jej wykorzystywać, wystarczy sama wiedza. Treningi wymagają samodyscypliny i zwiększają odporność na ból. Wręcz przeciwnie – pozwala w zdrowy sposób wyładować energię i stres oraz nauczyć się panować nad emocjami.2. Jak boks rzeźbi mięśnie?
Omawiana sztuka walki wzmacnia jednak wszystkie partie ciała i pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Nie dotyczy to zawodowców, którzy dbają o masę ciała w kontekście kwalifikacji do poszczególnych klas wagowych. Wysunięcie ciosu wymaga zaangażowania nie tylko ramion i brzucha, lecz również nóg i grzbietu oraz użycia odpowiedniej techniki oddechu. Po miesiącu treningów wykonywanych dwa razy w tygodniu po półtorej godziny pierwsze efekty będą widoczne na górnej części pleców i klatce piersiowej. W tym celu należy wybrać kulturystykę. Efektem ćwiczeń jest smukła i wyrzeźbiona sylwetka. Boks świetnie rozwija także kondycję. Zwykle wytrzymałość podnoszą ćwiczenia wprowadzane na zajęciach przez instruktora. Nie należy spodziewać się wielkiego przyrostu masy mięśniowej.3. <extra_id_0> Dla kogo? Polski: <extra_id_1>. <extra_id_2>
W ostatnich latach bardzo łatwo zaobserwować aktywizację starszego pokolenia. Ta sztuka walki cieszy się powodzeniem już wśród pięciolatków. To prawda, że na treningach przeważają mężczyźni, jednak spotyka się coraz więcej kobiet chcących zgłębić pięściarstwo. W przypadku zawodowego uprawiania boksu ważne jest rozpoczęcie kariery sportowej w odpowiednim wieku, najlepiej nastoletnim. Możliwość uczestnictwa w lekcjach wyklucza również duża nadwaga. Te z kolei łatwo ulegają kontuzjom przy zbyt dużej masie ciała. Boks to sport dla każdego. Mężczyzna w wieku 60 lat uczęszczający na boks nikogo już nie dziwi. Nie odgrywa większej roli płeć zawodnika. Opisywane zasady dotyczą jednak zajęć dla początkujących lub bokserów amatorskich. Istnieje jednak kilka istotnych przeciwwskazań – do pięściarstwa nie powinny przymierzać się osoby z bardzo słabym sercem lub poważnymi dolegliwościami kręgosłupa. Boks angażuje do pracy stawy. Lepiej zrzucić choć część nadprogramowej wagi przed zapisaniem się na zajęcia z boksu. Zapewne stwierdzenie to brzmi dość trywialnie, ale jest w stanie je potwierdzić każdy, kto choć chwilę chodził na zajęcia.
