Szukaj
Język
Kreatyna buforowana vs monohydrat kreatyny
Spis treści
1. Kreatynabuforowana – przypisywane korzyści
Zgodnie z informacjami patentowymi ten efekt jest uzyskiwany poprzez dodanie do kreatyny proszku zasadowego, takiego jak na przykład glicerol magnezu lub wodorowęglan, w celu dostosowania pH do przedziału 7–14. Bardzo odważne słowa, producenci nie boją się wręcz stwierdzić, że jest to najsilniejsza forma kreatyny dostępna na całym świecie! Według informacji udostępnianych przez producentów buforowanie kreatyny zapewnia jej lepszą stabilność w żołądku, ponieważ jest ona odporna na działanie kwaśnych soków żołądkowych i nie ulega degradacji do bezużytecznej kreatyniny, będącej jedynie metabolitem kreatyny. Według producentów taka forma kreatyny jest 10 razy silniejsza niż zwykła kreatyna i nawet 1, 5 g kre-alkalyn jest ekwiwalentem 10–15 g zwykłej odmiany. Buforowana forma kreatyny, na rynku sprzedawana pod nazwą kre-alkalyn, jest reklamowana jako bardziej efektywna forma monohydratu kreatyny.2. Kre-alkalyn vs monohydrat – badanie
Pierwsza grupa przyjmowała 1, 5 g kre-alkalyn każdego dnia badania – jest to dawka rekomendowana przez producenta mogąca zastąpić nawet 15 g zwykłej kreatyny. Trzecia grupa otrzymywała dawki takie same jak druga, jednak zamiast monohydratu stosowany był innowacyjny kre-alkalyn. – 1 grupa: 1, 5 g kre-alkalyn przez 28 dni; – 2 grupa: 20 g monohydratu przez 5 dni, 5 g monohydratu przez 21 dni; – 3 grupa: 20 g kre-alkalyn przez 5 dni, 5 g kre-alkalyn przez 21 dni. Niestety... Badanie pokazało, że nie jest to prawda. W grupie trzeciej, przyjmującej duże dawki kre-alkalyn zawartość kreatyny w mięśniu wzrosła o 9, 07 mmol/kg suchej masy. Skuteczność tej odmiany kreatyny została sprawdzona przez niezależny zespół naukowy pod przewodnictwem Andrew Jagima. Druga grupa przyjmowała monohydrat kreatyny w ilości 20 g przez pierwsze 5 dni, co stanowiło fazę ładowania, natomiast przez pozostałe 21 dni ta grupa przyjmowała jedynie 5 g kreatyny na dzień. Jeśli wierzyć obietnicom producentów, 1, 5 g kreatyny buforowanej powinno pozwolić na podobne nasycenie mięśni kreatyną jak w grupie przyjmującej monohydrat kreatyny w klasycznej już metodzie uwzględniającej fazę nasycenia. W grupie pierwszej koncentracja kreatyny wzrosła o 4, 71 mmol na kilogram suchej masy, w grupie z monohydratem kreatyny ten sam wskaźnik poprawił się o 22, 3 mmol/kg suchej masy. Dominacja monohydratu jest w tym przypadku niemal niezaprzeczalna. Naukowcy chcieli sprawdzić realność korzyści przypisywanych kreatynie buforowanej. 41 osób, które wzięły udział w tym 28-dniowym badaniu, zostało podzielonych na 3 grupy.
