Kasza manna z gruszką, żurawiną i słonecznikiem - Everything You Need to Know

Isabella Taylor
25 Sierpień, 2025
1min.
Zgłoś

Kasza manna z gruszką, żurawiną i słonecznikiem

Jest lekkostrawna, zawiera również witaminy z grupy B. To dzięki niemu tarczyca może produkować hormony odpowiedzialne za ważne procesy, które zachodzą w naszym organizmie, takie jak regulacja temperatury oraz przemiana materii. Kasza manna kojarzy nam się zapewne z dzieciństwem, warto jednak do niej powrócić. Znajdziemy w niej również jod, niezbędny mikroelement, który musimy dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem i wodą. Kolejny pomysł na śniadanie to kasza manna z gruszką, żurawiną i słonecznikiem.

Spis treści

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzenia

3. Wartości odżywcze

1. Niezbędne składniki

– 5 łyżek kaszy manny (60 g), – 1, 5 szklanki mleka (340 ml), – 1 średnia gruszka (130 g), – łyżka żurawiny (12 g), – łyżka łuskanego słonecznika (12 g).

2. Sposób przyrządzenia

Do ugotowanej kaszy dodajemy pokrojoną gruszkę, łyżkę żurawiny oraz łuskanego słonecznika. Na początku zagotujemy w garnku 1, 5 szklanki mleka, po zagotowaniu stopniowo wsypujemy kaszę mannę, delikatnie mieszając. Śniadanie gotowe! Odczekujemy około minuty i kasza jest gotowa.

3. Wartości odżywcze

Białko: 20 g Węglowodany: 93, 8 g Tłuszcze: 12, 5 g Błonnik: 5, 5 g Łączna wartość kaloryczna: 546 kcal.

Kategorie:

Borówka

Najnowsze e-booki