Szukaj
Język
Kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 5 łyżekkaszy jaglanej(65 g), – garść borówek (120 g), – łyżka słonecznika (12 g), – kubek jogurtu naturalnego (200 g).2. Sposób przyrządzenia
Przygotowanie jaglanki jest bardzo proste: wypłukaną kaszę wsypujemy do ok. 170 ml wrzącej wody (co stanowi dwukrotność masy kaszy) i gotujemy ok. 15 minut. Następnie do ugotowanej kaszy dodajemy kubek jogurtu naturalnego, borówki oraz słonecznik. Jaglanka gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 18, 3 g Węglowodany: 68, 4 g Tłuszcze: 10, 5 g Błonnik: 3, 7 g Łączna wartość kaloryczna: 430 kcal.
