Szukaj
Język
Kanapki z tuńczykiem, pomidorem i słonecznikiem
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 3 kromki chleba pełnoziarnistego (100 g), – puszka tuńczyka w sosie własnym (120 g), – 1 pomidor (170 g), – łyżka ziaren słonecznika (15 g), – garść dowolnej sałaty.2. Sposób przyrządzenia
Przygotowanie kanapek jest bardzo proste: na kromki chleba nakładamy sałatę, tuńczyka, dodajemy na wierzch pokrojony pomidor i posypujemy całość ziarnami słonecznika. Jeśli mamy ochotę, możemy wcześniej podpiec kromki chleba w opiekaczu bądź na suchej patelni. Kolacja gotowa!3. Wartości odżywcze
Białko: 41, 5 g Węglowodany: 63, 6 g Tłuszcze: 9, 8 g Błonnik: 11, 7 g Łączna wartość kaloryczna: 466 kcal.
