Szukaj
Język
Kanapki z pastą ogórkową i papryką
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 3 kromki chleba pełnoziarnistego (105 g) – 3/4 opakowania twarogu półtłustego (150 g) – 2 łyżki jogurtu naturalnego (40 g) – 1ogórekkiszony (60 g) – pół papryki czerwonej (115 g) – łyżka pestek dyni (10 g) – sól, pieprz.2. Sposób przyrządzenia
Smarujemy kromki chleba przygotowaną pastą. Na początku przygotowujemy pastę kanapkową z twarogu i ogórka kiszonego. Układamy na nich pokrojoną w drobne paski paprykę czerwoną oraz posypujemy pestkami dyni. Twaróg rozdrabniamy widelcem, dodajemy do niego łyżkę jogurtu naturalnego, sól pieprz oraz pokrojony w drobną kostkę ogórek kiszony.3. Wartości odżywcze
Białko: 41 g Węglowodany: 61, 5 g Tłuszcze: 15, 2 g Błonnik: 12, 5 g Łączna wartość kaloryczna: 573 kcal.
