Szukaj
Język
Kanapki z jarmużem
Spis treści
1. Niezbędne składniki
– 3 kromki chleba pełnoziarnistego (100 g), – 2 plastry szynki drobiowej (45 g), – 2 liście jarmużu (10 g), – 1 małe jajko (50 g), – 4 pomidorki koktajlowe (90 g), – łyżeczka oliwy z oliwek (5 g).2. Sposób przyrządzenia
Przygotowanie kanapek jest bardzo proste: kromki chleba polewamy odrobiną oliwy z oliwek, następnie nakładamy na niejarmuż, pokrojoną w paski szynkę drobiową, układamy na wierzchu ugotowane i pokrojone na plasterki jajko oraz pomidorki koktajlowe. Jeśli mamy ochotę, możemy wcześniej podpiec kromki chleba w opiekaczu bądź na suchej patelni. Kanapki są gotowe!3. Wartości odżywcze
Białko: 22 g Węglowodany: 57, 6 g Tłuszcze: 14, 1 g Błonnik: 10, 5 g Łączna wartość kaloryczna: 409 kcal.
