Szukaj
Język
Jakie korzyści niosą za sobą wędrówki górskie
Spis treści
1. Trekking – czym jest, rodzaje
Stopień trudności trekkingu zależy przede wszystkim od poziomu zaawansowania. Z kolei osoby bardziej zaawansowane mogą wybrać szlaki trudniejsze, niejednokrotnie wymagające dodatkowego specjalistycznego sprzętu i umiejętności wspinania się. Najczęściej mówi się o trekkingu górskim, jednak wyróżnia się również inne jego rodzaje, jak pustynny, lodowcowy, na wulkanach czy bagnach. Osoby początkujące mogą wybrać łatwiejszy szlak (stopień trudności danego szlaku można rozpoznać na podstawie specjalnego oznaczenia). Trekking to forma turystyki mająca na celu zdobycie określonego szczytu, obszaru górskiego bądź pokonanie ustalonej trasy.2. Korzyści z chodzenia po górach
Bratman i wsp. 2015). Bratman i wsp. 2015). Pozwalają pokonać własne ograniczenia, zwiększają pewność siebie i wiarę w swoje możliwości, co pozytywnie przekłada się na życie zawodowe i prywatne. Wędrówki piesze wzmacniają mięśnie i stawy, wpływają na poprawę kondycji. Sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej, co jest szczególnie istotne dla osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami (D. Wycieczki górskie są idealne zwłaszcza dla osób, które na co dzień mieszkają w mieście. Ponadto cisza działa kojąco, pozwala się odstresować, złapać oddech oraz odpocząć od problemów życia codziennego. W jednym z badań wykazano, że u osób, które spacerowały przez 90 minut na łonie natury, aktywność w rejonie mózgu związana z kluczowym czynnikiem warunkującym depresję była mniejsza niż w grupie osób, które aktywność wykonywały w środowisku miejskim (G.N. W kolejnym badaniu wykazano, że spacery wśród natury pozytywnie wpłynęły na nastrój i aspekty związane z funkcjami poznawczymi, w tym pamięć roboczą, a także obniżyły poziom lęku, stresu i niepokoju (G.N. Wędrówki górskie mogą być bardzo wymagającym wyzwaniem. Aktywność fizyczna w górach może również przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Pozytywnie oddziałują również na układy oddechowy i sercowo-naczyniowy. Mitten i wsp. 2018). Natura potrafi zaskakiwać, zatem warto jak najczęściej korzystać z jej uroków. Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.3. Co zrobić, aby w dobrej formie wyruszyć na wędrówkę górską
Warto skupić się na treningu aerobowym (jazda na rowerze, bieganie czy spacery) i treningu siłowym, który przygotuje mięśnie i stawy do wymagającego wysiłku. Aby odpowiednio przygotować się do wyprawy w góry, należy przede wszystkim pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Podczas wyprawy górskiej trzeba zmierzyć się z licznymi podejściami i zejściami, zatem odpowiednie przygotowanie jest niezbędne do pokonania zaplanowanej trasy. Jest to szczególnie ważne dla osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia.4. Co zabrać na szlak
Trzeba być przygotowanym na każdą ewentualność. Jeżeli w planach mamy zdobycie trudniejszego szczytu, należy pamiętać o zabraniu ze sobą profesjonalnego sprzętu do wspinania. Pogoda w górach jest nieprzewidywalna, warunki w ciągu kilku minut mogą się diametralnie zmienić. Do plecaka warto spakować: – jedzenie na cały dzień oraz wodę, – kurtkę/pelerynę przeciwdeszczową, – mapę turystyczną, – dobrze wyposażoną apteczkę, – nakrycie głowy, – w razie potrzeby buty na zmianę, – naładowany telefon komórkowy, przenośną ładowarkę, – śpiwór, namiot, rzeczy na przebranie (jeżeli wędrówka będzie trwała dłużej niż jedną noc). Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią odzież i obuwie.
