Szukaj
Język
Jaki sport wybrać w przypadku dolegliwości bólowych
Spis treści
1. Czy ból może być chorobą? Rodzaje bólu
Można wyróżnić ból: – ostry, który powstaje w wyniku kontuzji, urazów mechanicznego, termicznego, poparzenia chemicznego, w przebiegu ostrej infekcji bądź w wyniku uderzenia, – przewlekły (trwający dłużej niż 3 miesiące) – określany również jako ból patologiczny. Może być wywołany schorzeniami, m.in. Chorobą zwyrodnieniową. Ból to zjawisko, które sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Tego rodzaju ból bywa traktowany jak choroba. Aby pozbyć się bólu, konieczne jest wdrożenie odpowiedniego leczenia opartego na lekach przeciwbólowych oraz fizjo- i psychoterapii, – przetrwały – to rodzaj bólu, który utrzymuje się nawet po zagojeniu rany, np. Po przebytej operacji. Dolegliwości bólowe zwykle mają charakter nagły, ostry i skłaniają do podjęcia natychmiastowych działań mających na celu postawienie diagnozy i wdrożenie odpowiedniego leczenia.2. Czy każda choroba wiąże się z bólem
Kolejnym przykładem jest nowotwór. Wraz z czasem i rozwojem choroby, kiedy guz narasta, dochodzi do uszkodzeń tkanek oraz powstania stanu zapalnego, co prowadzi do wystąpienia bólu. Są osoby, które pomimo bardzo silnych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa nie odczuwają bólu, z kolei osoby, u których zmiany te są łagodne, mogą odczuwać bardzo silny ból. W początkowych stadiach choroba ta nie daje objawów w postaci silnego bólu. Wystąpienie dolegliwości bólowych nie zawsze jest bezpośrednio połączone z chorobą.3. Czy można wyznaczyć obiektywną skalę bólu
Każda skala dotycząca bólu jest oparta wyłącznie na subiektywnych odczuciach osoby nim dotkniętej. Stosuje się również skalę opisową: brak dolegliwości bólowych, lekki ból, umiarkowany ból, bardzo silny ból, ból nie do wytrzymania. Nie jest możliwe wprowadzenie skali obiektywnej dla czegoś, czego nie jesteśmy w stanie zobaczyć. Do oceny nasilenia bólu zazwyczaj wykorzystuje się skalę 1–10, w której 0 oznacza całkowity brak bólu, a 10 bardzo silny ból, który jest nie do wytrzymania. Warto zaznaczyć, że ból jest zjawiskiem subiektywnym.4. Jaki sport wybrać w przypadku dolegliwości bólowych
Niejednokrotnie jest konieczna, aby odzyskać sprawność fizyczną. Przede wszystkim trzeba zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo oraz nie doprowadzić do nasilenia bólu. Dobór sportu w tym przypadku jest zatem kwestią bardzo indywidualną. Specjalista z pewnością uwzględni preferencje, możliwości ćwiczącego i rodzaj bólu. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Należy jednak pamiętać, że jeśli chcemy podjąć wysiłek fizyczny, ale zmagamy się z bólem, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym i/lub fizjoterapeutą, którzy dostosują aktywność fizyczną do występujących dolegliwości bólowych. Nieumiejętnie zaplanowane i niepoprawnie wykonane ćwiczenia mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Wszystko zależy od rodzaju bólu, jego przyczyny i lokalizacji. Prawidłowo zaplanowana aktywność fizyczna może przynieść ulgę i poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność. W procesie rehabilitacji i powrotu do zdrowia po kontuzji czy chorobie zaplanowana rehabilitacja z wykorzystaniem odpowiednich ćwiczeń może przynieść wiele korzyści i przyspieszyć proces rekonwalescencji.5. Trening siłowy jako metoda walki z bólem
Oczywiście wszystko powinno odbywać się pod czujnym okiem fizjoterapeuty lub doświadczonego trenera. W obecnych czasach duża część społeczeństwa zmaga się z bólami pleców, głównie w okolicach odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa. Ćwiczenia oparte na wzorcach ruchowych, z dodatkowym obciążeniem mogą przynieść ulgę w bólu, a także wpłynąć na poprawę postawy ciała. Trening siłowy może przynieść wiele korzyści w kontekście walki z bólem. Prawidłowa technika ćwiczeń jest niezwykle istotna, aby nie doprowadzić do pogłębienia bólu bądź wystąpienia kontuzji, przez co okres rekonwalescencji może się wydłużyć. W celu prewencji oraz wyeliminowania bólu dobrym pomysłem jest wdrożenie regularnej aktywności fizycznej, w tym treningu siłowego. Dzięki temu ból stopniowo będzie ustępował, a regularna aktywność fizyczna dodatkowo pozytywnie wpłynie na sylwetkę i samopoczucie. W zależności od rodzaju oraz miejsca występowania dolegliwości bólowych można ćwiczenia dostosować tak, aby przynosiły ulgę.
