Szukaj
Język
Jak zadbać o swoje serce?
Spis treści
1. <extra_id_0> Selen <extra_id_1> Selen English: Selen <extra_id_2> Selen Polski:
Dzienne zapotrzebowanie człowieka na selen wynosi 45 µg. Ryba ta w 100 g zawiera aż 32 µg selenu. W mniejszych ilościach selen występuje w czekoladzie mlecznej i gorzkiej, szpinaku, orzechach włoskich, mleku, pomidorach, bananach, jogurtach naturalnych oraz cytrusach. Ten biopierwiastek występuje w niewielu produktach. Za największe źródło tego pierwiastka uważa się łososia. Inne produkty, w których znajduje się cenny pierwiastek, to jaja kurze, kakao, kasza gryczana, ser żółty tłusty i ryż biały. Niedobór selenu powoduje zaburzenia układu krążenia oraz rozwój choroby niedokrwiennej serca.2. <extra_id_0> Słowa kluczowe: <extra_id_1>
Wiele najnowszych badań wskazuje, że margaryna przyczynia się do powstawania nowotworów. Można również zastąpić ten tradycyjny produkt masłem zawokado, które nie zawiera szkodliwego tłuszczu. Ponadto zamiast smażyć potrawy zaleca się je grillować lub piec. Lekarze nie są zgodni w tej kwestii. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest ograniczenie użycia masła w kuchni. Jadłospis sprzyjający sercu nie powinien zawierać popularnych olejów i smalcu – należy zastąpić jeoliwąz oliwek lub olejem rzepakowym. Reklamy telewizyjne zachęcają do rezygnacji z masła na rzecz margaryny w diecie.
