Szukaj
Język
„Jak w niebie, tak i na ziemi”– osiąganie celu
Spis treści
1. Najpierw stań się osobą, która jest w stanie osiągnąć cel
W przekraczaniu granic swoich możliwości sportowiec najpierw musi stać się osobą, która jest w stanie osiągnąć cel. Nie. Stawiany cel wcale nie powinien być łatwy. Czy buduje swoją wiarę tylko na polu fizycznym? Udany start w zawodach, osiągnięty wynik mogą być dla niego pozytywnym bodźcem, by uwierzył w to, że może osiągnąć jeszcze więcej. Tylko taki cel, który będzie wyzwaniem, będzie motywował i wyzwalał energię.2. Podejmij koniecznie działania
Znów musisz wykonać „ruchy psychiczne”, podjąć decyzję, zmobilizować się, wpłynąć na swój umysł, aby sytuacja się nie powtórzyła. Jeśli leżysz w łóżku do godzin południowych, nie osiągniesz go. Gdy masz cel sportowy na horyzoncie, aby go urzeczywistnić, musisz podjąć konieczne działania.3. Twórz mapy, które zaprowadzą cię do celu
Kiedy doskonalisz się na tym polu, możesz wymyślać nowe, lepsze szlaki, łatwiejsze i szybsze drogi dotarcia do niego. Twój umysł tworzy ją w postaci planu treningowego, mapy, która zaprowadzi cię do celu. Gdy jesteś w stanie wpłynąć w odpowiedni sposób na swoją motywację, potrafisz pracować, potrzebna jest ci busola, która pokieruje twoją energią.4. Wyobraź sobie, że już osiągnąłeś zamierzony cel
A twój umysł jest zdolny do takich wyczynów. Możesz poczuć, zobaczyć osiągnięcie swojego celu, zanim wykonasz tytaniczną pracę treningową. Więcej, gotów jest potraktować taki obraz jako rzeczywistość, realnie, zmieniając w ten sposób twoją osobę w tę, która jest w stanie to zrobić. Wystarczy, że sobie tę sytuację wyobrazisz w swoim umyśle.5. Zwróć uwagę na ekologię
Twoje pragnienia, wartości, potrzeby powinny być w nim zawarte. Wyobrażenie osiąganego celu pozwala ci zwrócić uwagę na przeszkody jedyne na twojej drodze – te, które sam tworzysz w umyśle. Wszystkie twoje części powinny być zgodne z celem, który sobie stawiasz. Jeśli nie będą, będziesz odczuwał je jako przeszkodę, blokadę przepływu energii. Wyobrażenie osiągnięcia celu pozwala zweryfikować ekologię.6. Zmasowane działanie
Jeśli nie jest, to zadbaj, aby taki był. Tak, abyś już tego samego dnia był pozytywnie nastawiony do treningu. Powinno ci pójść łatwo, jeśli tylko twój cel jest dostatecznie inspirujący. Ubierz go we właściwe słowa, pokoloruj, wybuchnij śmiechem na jego myśl. Gdy wszystko poukładasz w głowie, przyjdzie czas na odpowiednie działanie.7. Określaj cel pozytywnie i za pomocą zdań twierdzących
To pozwoli ci lepiej wczuć się w jego realizację. Stawiasz wtedy przystanki na swojej mapie, dzięki którym chcesz kroczyć dalej. „nie chcę przegrać”, zachęci tylko twój umysł do tworzenia na ekranie czasu i przestrzeni tego, czemu się tak opierasz. W opisie celu używaj zdań twierdzących. Twórz zdania tylko pozytywne. Forma negacji, np. Swojemu celowi możesz dodawać kolejnych szczegółów, tak aby widzieć, czuć i słyszeć go jeszcze wyraźniej w swoim centrum nawigacji, czyli umyśle.8. Umiejętności, które masz, a których ci brakuje
Jeśli nie ty, to kto? Jeżeli nie chcesz stracić nadarzającej się okazji – dopilnuj, aby do zamierzonego celu prowadziły twoje własne działania. Zdanie się na innych w realizacji twojego celu zrzuci z ciebie odpowiedzialność za jego urzeczywistnienie. Jeśli nie teraz, to kiedy? Wykorzystaj swoje nabyte umiejętności, zdobądź nowe, które zwiększą twoją szansę na sukces, tak aby cel pojawił się w zasięgu twoich możliwości. Ale czy ktoś inny jest bardziej zainteresowany osiągnięciem przez ciebie celu niż ty sam?9. <extra_id_0> English Polski: <extra_id_1> Rozszerz kontekst English Polski
Konkretyzuj obraz, tworząc niewidoczną sieć wzajemnych powiązań pomiędzy wynikiem sportowym a miejscem i czasem jego osiągnięcia, ludźmi, którzy świętują jego osiągnięcie razem z tobą, budżetem, który stwarza ci dogodne warunki przygotowania. Cel osiągnięty w obliczu twoich umiejętności to tylko jeden z kontekstów zaistnienia zamierzenia. Konkretyzuj cel, osadzając go w kolejnym kontekście. Możesz wyryć w swojej korze mózgowej obraz celu zagnieżdżony w plejadzie innych.10. Konkretyzuj, używając modalności sensorycznych
. To pojęcie względne. Być może rzeczywiście daleko skoczysz na tle kibica, który przypadkowo wystartował w zawodach. Operuj konkretami, jednostkami miar, liczbami, opisuj cel za pomocą wszystkich zmysłów. W ten sposób wzmocnisz swoją podświadomość. Będzie lepiej wiedział, dokąd zmierzasz i nie pogubisz się w wyznaczaniu kierunku drogi. A nie stawiaj sobie celu że „daleko skoczę”.11. Stawiaj cele pośrednie
Z każdym kolejnym osiągnięciem wzrastać będzie twoja wiara i pozytywne „zakręcenie”, bo będziesz miał odniesienie dla swojej wiary, namacalny dowód. Stawianie celów pośrednich to kolejny zabieg, który wykonany w umyśle przełoży się na wyniki „w mięśniach”. Idąc po jasno wytyczonych pośrednich celach, nawet się nie obejrzysz, jak staniesz u wrót celu głównego. Jeśli kroki, które będziesz musiał wykonać, będą mniejsze – potraktujesz poszczególne cele pośrednie jako bardziej osiągalne.12. <extra_id_0> Translate this page <extra_id_1> Switch <extra_id_2> Polish: Switch <extra_id_3> Switch <extra_id_4> Przejdź na:
Znów bądź konkretny. Te pierwsze to sztab ludzi, z którymi będziesz współpracował, ich nazwiska, zawody, które wykonują, rodzaj wsparcia, jakim cię obdarzają itp. Uzyskaj pomoc, która ci jest potrzebna, aby urzeczywistnić cel. Zasoby mogą być natury zewnętrznej lub wewnętrznej. Do wewnętrznych zasobów zaliczysz potrzebne ci emocje, pewność siebie, odwagę, odporność, radość, może asertywność, aby poprosić o pomoc, która ci jest potrzebna, co nie jest równoznaczne z zawieszaniem się i zrzucaniem na innych odpowiedzialności za osiągnięcie celu. Potrzebujesz zasobów, które wykorzystasz w dążeniu do celów pośrednich i celu głównego.13. Załóż skrzynkę z narzędziami
To może być osobne zajmowanie się metodyką treningu, kalendarzem startów, współpracą ze sztabem szkoleniowym, budżetem finansowym, także przyczynami zbyt późnego wstawania z łóżka, przekładania treningów, zajmowania się w pierwszej kolejności sprawami zbyt błahymi dla powodzenia twojej sprawy związanej ze sprawnością fizyczną itp. Wyznaczenie odrębnych działów dla poszczególnych elementów planu ułatwi ci kontrolowanie kamieni milowych, dopracowanie celów i poruszanie się na swojej linii czasu do celu. To może być zwykła teczka, notatnik, miejsce, gdzie rozwiązywał będziesz problemy i gromadził innowacyjne pomysły.14. Postrzegaj cel jako środek do urzeczywistnienia jeszcze większego zamysłu
Gdy tylko osiągniesz wyznaczony cel, zaraz stawiaj sobie następny. Zmieniaj swój punkt widzenia tak, aby znów poczuć się dobrze, mieć motywację i inspirację. Nie traktuj celu jako ostatecznego rezultatu. W sporcie nie możesz być na zawsze zawodnikiem. „Żyj w niebie”, aby wszyscy i wszystko co „na ziemi” było ci wdzięczne. Twórz nowe.15. Pamiętaj, aby otworzyć sklep!
Teoria treningu, planowanie, mentalne procesy są ważne i ściśle korelują z osiąganymi fizycznie wynikami, jednak nie można „zawiesić” się tylko na umyśle. Trzeba po prostu... Na zakończenie prezentacji związków pomiędzy ruchem psychicznym a fizycznym w praktyce nie tylko sportowej należy przytoczyć anegdotę o pewnym sklepikarzu, który tak bardzo przejął się porannym sprzątaniem sklepu, że w ogóle zapomniał go otworzyć. Podobnie jak nie można zawiesić się na emocjach, zmysłach czy wyłącznie treningu fizycznym. „otworzyć sklep”. Podobnie jest w praktyce sportowej.
