Szukaj
Język
Jak się pozbyć nadmiaru skóry po odchudzaniu
Spis treści
1. Dlaczego skóra obwisa po odchudzaniu?
Dlatego skóra, aby być efektywną powłoką ochronną, musi rosnąć i się rozciągać. Te wewnętrzne warstwy skóry składają się m.in. Z elastycznej tkanki łącznej, naczyń krwionośnych i lipidów. Skóra jest narządem, którego główną funkcją jest ochrona narządów wewnętrznych. Nadwaga, otyłość i związany z nimi wzrost rozmiaru komórek tłuszczowych wymuszają odpowiedź adaptacyjną w wewnętrznych warstwach skóry, które starają się stworzyć dodatkowe miejsce. Po redukcji rozmiaru komórek tłuszczowych te elementy niekoniecznie wracają od razu do swojego rozmiaru, stąd problem obwisłej skóry. Niestety ludzie przez dużą część życia rosną, ciągle się poruszają oraz okazjonalnie np. Ocierają się o szorstką powierzchnię, co tworzy rany.2. Zbuduj mięśnie
Dodatkowe kilogramy masy mięśniowej pozwolą na wypełnienie elastycznej skóry. Problemy ze skórą po odchudzaniu mają miejsce, ponieważ posiadamy zbyt mało tłuszczu służącego za wypełnienie. Najlepszą drogą do osiągnięcia tego celu jest podjęcie treningu siłowego już w trakcie odchudzania. Jednak utraconą tkankę możemy zastąpić nową, inną, znacznie lepiej wyglądającą.3. Nawadniaj się
Woda wpływa też na odpowiednią objętość tkanki mięśniowej. Odpowiednia podaż wody w ciągu dnia zapewnia właściwe funkcjonowanie wszystkich narządów, w tym także skóry. Warto zadbać również o bezpośrednie nawodnienie skóry poprzez wykorzystanie kremu nawilżającego. Dzięki temu poprawi się jej elastyczność i możliwe będzie szybsze przystosowanie się do nowej masy ciała.4. Zadbaj o dietę
Upewnij się, że w twoim dziennym menu znajduje się dużo warzyw i owoców, które oprócz witamin i składników mineralnych zawierają także dużo wody. Według badania opublikowanego w 2007 r. W „American Journal of Clinical Nutrition” składnikami, które szczególnie wspomagają regenerację skóry, są witamina C i kwasy omega-6.5. Przestań palić
Nie tylko znacząco wpływa na zdrowie i portfel – jego efekty odczuje także nasza skóra. Jednak po 3 miesiącach od rzucenia nałogu wiek biologiczny skóry obniża się średnio o 15 lat! Ten nałóg jest absolutnie najgorszą krzywdą, jaką można sobie wyrządzić. Badanie przeprowadzone w 2010 r. Przez naukowców z Włoch pokazało, że u osób palących papierosy biologiczny wiek skóry jest o 9 lat większy niż ich wiek chronologiczny. Ten punkt dotyczy oczywiście jedynie tych osób, które są aktywnymi palaczami.6. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - <extra_id_3> - <extra_id_4> - Suplementacja
Te dwie frakcje tłuszczów znajdziemy w tłustych rybach morskich. Chociaż nie istnieje pigułka, która sprawiłaby, że za jednym zamachem można pozbyć się całego problemu, to niektóre środki pomogą usprawnić cały proces. Wykazują właściwości przeciwzapalne i mogą ujędrniać skórę. Na szczególne wyróżnienie zasługują: – żelatyna, która w ilości 250 miligramów na dzień pozwala na poprawę elastyczności skóry; – kwasy omega-3, w szczególności kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy.
