Szukaj
Język
Jajka w diecie – najważniejsze informacje!
Spis treści
1. Składniki:
– jaja 100 g, – bułka pszenna 100 g, – łosoś wędzony 50 g, – szpinak świeży 60 g, – pomidor 200 g, – cebula czerwona 20 g.2. Sposób przygotowania
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C. 2. Z bułki odetnij wierzch i wydrąż środek. Szpinak posiekaj, podduś na patelni z odrobiną wody, aż nieco zmięknie. Ostudź szpinak i odciśnij z niego nadmiar wody. Łososia rozdrobnij i włóż składniki do środka bułki. 3. Do bułki wbij jajko, oprósz ulubionymi przyprawami (np. Sól, papryka słodka, pieprz). Ułóż na papierze do pieczenia i zapiekaj 12–15 minut. 4. Pomidor umyj i pokrój w kostkę. Cebulę posiekaj. Wymieszaj i dopraw do smaku. 5. Zapieczoną bułkę podawaj z sałatką.3. Wartość odżywcza
Białko 33, 8 g, Tłuszcz 14, 4 g, Węglowodany 69, 4 g, Błonnik 5, 8 g Łączna wartość kaloryczna: 528 kcal.
