Szukaj
Język
Jajka w diecie – najważniejsze informacje!
Spis treści
1. Składniki:
– jaja 100 g, – bułka pszenna 100 g, – łosoś wędzony 50 g, – szpinak świeży 60 g, – pomidor 200 g, – cebula czerwona 20 g.2. Sposób przygotowania
Z bułki odetnij wierzch i wydrąż środek. Ostudź szpinak i odciśnij z niego nadmiar wody. Do bułki wbij jajko, oprósz ulubionymi przyprawami (np. Sól, papryka słodka, pieprz). Pomidor umyj i pokrój w kostkę. Wymieszaj i dopraw do smaku.5. 1. Szpinak posiekaj, podduś na patelni z odrobiną wody, aż nieco zmięknie. Łososia rozdrobnij i włóż składniki do środka bułki.3. Ułóż na papierze do pieczenia i zapiekaj 12–15 minut.4. Cebulę posiekaj. Zapieczoną bułkę podawaj z sałatką. Rozgrzej piekarnik do 180°C.2.3. Wartość odżywcza
Białko 33, 8 g, Tłuszcz 14, 4 g, Węglowodany 69, 4 g, Błonnik 5, 8 g Łączna wartość kaloryczna: 528 kcal.
