Szukaj
Język
Glukozamina jako środek chroniący stawy
Spis treści
1. Glukozamina – co to jest?
GAG, wcześniej znane jako mukopolisacharydy, to długie łańcuchy modyfikowanych disacharydów, główny składnik proteoglikanów. Wyróżnia się 5 form glukozaminy, ale w sprzedaży są dostępne tylko siarczan i chlorowodorek. W większości suplementów, glukozamina występuje w postaci siarczanu. Podstawowe i główne zadanie glukozaminy to tworzenie długich łańcuchów, zwanych glikozaminoglikanami (GAG), które są potrzebne stawom i chrząstkom do regeneracji. Razem z chondrocytami i kolagenem tworzą chrząstkę. Pozostałe 3 nie są szczególnie interesujące ze względu na wysokie koszty produkcji i mniejszą efektywność. Glukozamina jest amino-monosacharydem, który występuje w organizmie człowieka i jest produkowany przez chondrocyty (komórki chrzęstne) bezpośrednio w chrząstce dla zapewnienia funkcjonowania stawu.2. Wpływ glukozaminy na stawy
Ponadto podczas regularnego stosowania glukozaminy zwiększa się synteza kolagenu, a dzięki temu wzmacnia się tkanka łączna stawu. Hamuje procesy zwyrodnieniowe nie tylko w stawach, ale również w otaczających je tkankach miękkich. Kulturystyka należy do sportów charakteryzujących się zwiększonym obciążeniem stawów i więzadeł, stąd dobrą decyzją jest stosowanie glukozaminy w celu zapobiegania wystąpienia problemów. Działanie przeciwzapalne pomaga pozbyć się dolegliwości, które mogą pojawiać się po nieprawidłowo wykonanych ćwiczeniach. Glukozamina zapobiega tworzeniu się enzymów i wolnych rodników, które mogą uszkadzać tkankę chrzęstną przez tworzenie się w niej nadżerek i pęknięć. Oprócz tego ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Glukozamina jest również w stanie zapobiegać uszkodzeniom chrząstki u osób, które muszą długotrwale przyjmować kortykosteroidy i niesteroidowe leki przeciwzapalne. Glukozamina wzmacnia tkankę łączną, co redukuje prawdopodobieństwo pojawienia się urazów podczas zwiększania obciążenia. Glukozamina bierze udział w biosyntezie substancji, które stanowią budulec nie tylko dla chrząstki i powłok stawowych, ale i dla płynu wewnątrzstawowego.3. Glukozamina – dawkowanie
Porcję dzienną najlepiej podzielić na mniejsze części i stosować bezpośrednio po posiłku. Nie należy spodziewać się istotnego wpływu na początku stosowania glukozaminy czy suplementów, które ją zawierają, ponieważ naprawa chrząstki to nie jest zadanie proste i wymaga czasu. Najbardziej efektywna dzienna dawka to 1–2 g. Długość przyjmowania glukozaminy nie jest ograniczona, ale najlepiej zrobić przerwę po 6 miesiącach stosowania. Profilaktycznie najlepiej przyjmować glukozaminę przez 30–60 dni, a następnie zrobić tak samo długą przerwę. Dawkowanie można zmieniać w zależności od masy ciała i indywidualnych reakcji organizmu na glukozaminę.
