Szukaj
Język
Spis treści
1. Trening biegowy – korzyści dla organizmu
Oto one: – w trakcie biegu angażujesz praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, a w trakcie wymagającego treningu biegowego tak naprawdę je ćwiczysz. Razem z potem wyprowadzane są toksyny i dochodzi do oczyszczania organizmu; – bieganie jest świetnym środkiem antydepresyjnym i pomaga zwalczać nerwice. Również nie ma lepszego sposobu na pozbycie się negatywnych myśli i stresów związanych z codziennym życiem; – bieganie wpływa pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy i na układ odpornościowy. Przy okazji, u osób trenujących samoocena jest zawsze na wyższym poziomie. Ale jakie dokładnie są te korzyści? A jak wiadomo, zdrowe mięśnie to zdrowe stawy; – w trakcie biegu organizm jest poddawany intensywnym obciążeniom, w związku z tym zaczynasz się pocić. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie treningu u biegacza wydziela się hormon szczęścia. Każdy trening biegowy, jeżeli jest wykonywany na świeżym powietrzu, hartuje organizm; – bieganie uczy panowania nad sobą i rozwija siłę woli. Wszędzie można przeczytać, że bieganie jest korzystne dla zdrowia, że warto biegać, bo pozytywnie wpływa to na nasz organizm.2. Trening biegowy – korzyści dla serca
Bieganie nie pozwala krwi przechodzić w stan stagnacji i rozgania ją po całym organizmie, krew krąży i zmusza do pracy każdą komórkę organizmu. Jednak jeżeli masz niskie ciśnienie, to zanim zaczniesz trening biegowy, musisz skonsultować się z lekarzem w celu dobrania odpowiedniego obciążenia. I owszem, jest to fakt. Jeżeli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, duszności lub masz katar, chcesz zachować zdrowe ciało i poprawić krążenie krwi, to jak najbardziej powinieneś biegać. Pewnie już wiesz, że bieganie pozytywnie wpływa na serce i układ sercowo-naczyniowy.3. Trening biegowy – rano
Jednak nie należy wyciągać pochopnych wniosków dotyczących korzyści płynących z porannego joggingu. Bieganie rano jest jak najbardziej korzystne dla organizmu, a zwłaszcza dla sylwetki, ale nie od razu po przebudzeniu. Z jednej strony, nie ma lepszego sposobu, aby się obudzić, niż bieganie. Specjaliści twierdzą, że ze względu na to, że po wstaniu z łóżka nie jesteśmy jeszcze dostatecznie rozbudzeni, to nie należy poddawać organizmu tak gwałtownym obciążeniom. Bardzo często pojawia się pytanie, kiedy biegać – rano czy wieczorem?4. Trening biegowy – wieczorem
Według profesjonalnych trenerów jogging wieczorem to najbardziej optymalny wariant, który dodatkowo pozwala pozbyć się bezsenności. Oprócz tego specjaliści twierdzą, że to właśnie między 18: 00 a 20: 00 powinniśmy ćwiczyć. A jak to wygląda w przypadku wieczornego biegania? Dodatkowo wieczorem już się nigdzie nie spieszysz i możesz spokojnie wykonać trening. O tym, że bieganie od razu po przebudzeniu niekoniecznie jest dobre, już wiesz.5. Trening biegowy – zalety dla mężczyzn
Dzięki temu nie tylko utrzymasz ciało w formie, ale również pozbędziesz się stresu po całym dniu pracy. Bieg to nie tylko dobre zdrowie i wysportowana sylwetka, przekłada się on również na inne, równie ważne aspekty twojego życia. Jeżeli tak masz, to bieganie musi być dla ciebie dosłownie obowiązkiem. Pozytywny wpływ odczujesz także w życiu seksualnym. Obecnie większość mężczyzn prowadzi siedzący tryb życia.
