Szukaj
Język
Spis treści
1. Oczyszczanie organizmu – na czym polega
Znajdują się nie tylko w żywności, ale także w kosmetykach, środkach myjących czy powietrzu. Za regularną, codzienną detoksykację organizmu odpowiadają wątroba, nerki i płuca. Najważniejszym narządem odtruwającym jest niewątpliwie wątroba, która ma zdolność do zamiany pewnych szkodliwych substancji trujących na związki nieszkodliwe. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać ich prawidłowe funkcjonowanie. Oczyszczanie organizmu było znane i stosowane już w starożytności. Z kolei oczyszczanie organizmu poprzez post zajmuje ważne miejsce w wielu religiach, związane jest z pokutą. Detoksykacja, detoks to usuwanie z organizmu substancji trujących. Człowiek jest na nie narażony od początku swojego istnienia, a organizm posiada własne mechanizmy oczyszczające. Toksyny usuwane są wraz z kałem, moczem, potem i wydychanym powietrzem. Około 99% toksyn usuwanych jest właśnie dzięki wątrobie i jelitom. Jeżeli wątroba i jelita działają prawidłowo, to do samooczyszczania organizmu dochodzi każdego dnia. Wiele starych skutecznych sposobów stosowanych jest do dziś, m.in. Sauna, post, suche szczotkowanie, zioła, sen, medytacja i aktywność fizyczna. Chrześcijanie poszczą podczas wielkiego postu, a muzułmanie w czasie ramadanu. Substancje, które zatruwają organizm, są powszechnie obecne w życiu człowieka.2. Toksyny – co to jest?
Przykładem są mykotoksyny, które są wtórnymi metabolitami grzybów strzępkowych. Ich obecność w żywności zależy od wielu czynników, m.in. Kultury rolnej, technologii przetwarzania surowców, warunków i sposobu przechowywania. Mykotoksyny wykazują negatywny wpływ na zdrowie człowieka, wiele z nich działa rakotwórczo, mutagennie, teratogennie i estrogennie. Są odporne na działanie wysokiej temperatury.Z kolei podczas obróbki termicznej (smażenie, pieczenie) przetworów skrobiowych powstaje szkodliwy akrylamid. Znajduje się w produktach takich jak chipsy, pieczywo, ciastka, frytki czy kawa. Współcześnie bardzo dużym problemem zdrowotnym jest wysokie zanieczyszczenie środowiska. Ludzie są stale narażeni na przyjmowanie toksyn razem z wdychanym powietrzem. Regularne narażenie na metale ciężkie i trwałe zanieczyszczenia organiczne przyczynia się do ich akumulacji w organizmie. Dodatkowo duża ilość toksyn może znajdować się w środkach farmaceutycznych, kosmetykach czy rzeczach codziennego użytku. Genius 2011). Bisfenol A, który wchodzi w skład plastikowych butelek, lakierów powlekających wnętrze metalowych puszek, kompozytów dentystycznych, paragonów, zabawek, wywołuje szereg zaburzeń hormonalnych przyczyniających się do rozwoju nowotworów hormonozależnych takich jak rak piersi, jajnika czy prostaty (A. Źródłem zanieczyszczeń może być m.in. Sama żywność. Mykotoksyny są obecne w produktach roślinnych takich jak zboża, kukurydza, orzechy, ryż, przyprawy, kawa, herbata. W Polsce największy problem zakażeń mykotoksynami dotyczy importowanych orzechów i kukurydzy z krajów tropikalnych i subtropikalnych. Zaburzają działanie układów nerwowego oraz odpornościowego. Akrylamid jest neurotoksyną o właściwościach rakotwórczych. Substancje trujące pochodzą nie tylko z żywności. Wraz z rosnącym uprzemysłowieniem wzrosło skażenie substancjami toksycznymi gleb, wody i powietrza. Problem jest szczególnie widoczny w dużych miastach. Wszystko to wpływa na ryzyko wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, cukrzyca, choroby układu krążenia i przewlekłe choroby układu oddechowego. Szczególną uwagę należy zwrócić na ksenobiotyki, które mogą zaburzać płodność, pracę układu nerwowego, funkcjonowanie układów hormonalnego oraz odpornościowego (S.J. Niektóre z nich wykazują właściwości rakotwórcze. Shafei i wsp. 2018). Do substancji trujących należą alkohol, używki, toksyny zawarte w żywności i powstające w toku jej obróbki.3. <extra_id_0> <extra_id_1> <extra_id_2>? English: Polski: <extra_id_3>? <extra_id_4>?
Niektóre toksyny ulegają bioakumulacji w organizmie człowieka, co stwarza potencjalne zagrożenie dla zdrowia. Dodatkowo chłodne temperatury skłaniają do sięgania po bardziej tłuste pokarmy. Według tradycyjnej medycyny chińskiej wiosna to najlepszy czas na oczyszczanie organizmu, który razem z naturą budzi się do życia po długiej zimie. Samodzielne oczyszczanie organizmu poprzez wprowadzanie interwencji żywieniowych może skutkować licznymi niedoborami mineralno-witaminowymi oraz zaburzeniami zdrowotnymi, np. Ogólnym osłabieniem, zmęczeniem, bólami i zawrotami głowy. Zdrowy organizm ma zdolność naturalnego i regularnego usuwania toksyn, jednak współcześnie obserwuje się wyraźny wzrost liczby substancji szkodliwych, na które jest narażony. Zima to okres, w którym dieta jest uboga w warzywa i owoce. Wszystko to wpływa na wzrost tkanki tłuszczowej, w której kumulują się szkodliwe substancje. To również okres wzmożonych infekcji, dlatego warto dodatkowo wesprzeć swój organizm, zweryfikować swoje przyzwyczajenia żywieniowe, zadbać o pełnowartościową dietę obfitującą w warzywa i owoce oraz dopasowaną do możliwości dawkę codziennej aktywności fizycznej. Dlatego też najlepiej przeprowadzić detoks organizmu pod okiem specjalisty. Z tego powodu mechanizmy detoksykujące organizmu mogą być znacznie przeciążone, co przyczynia się do upośledzenia jego funkcji odtruwających.4. Oczyszczanie organizmu – skutki uboczne
Kilkudniowe, bardzo rygorystyczne diety mogą prowadzić do niedoborów energii i składników odżywczych. Zapotrzebowanie na energię jest bardzo indywidualne i zależy od płci, wieku oraz masy ciała. Popularne detoksy dostarczają najczęściej mniej niż 1000 kcal. Stosowanie bardzo niskokalorycznej diety bardzo często kończy się efektem jo-jo (J. Ponadto wielokrotne zbyt drastyczne i szybkie odchudzanie utrudnia podejmowanie kolejnych, nawet racjonalnych prób zmniejszenia masy ciała oraz może prowadzić do zaburzeń gospodarki hormonalnej (N.I. Kilkudniowy detoks prowadzi m.in. Do szybkiej redukcji masy ciała, co jest bardzo pożądane przez osoby z nadwagą i otyłe. Niedożywienie objawia się m.in. Pogorszeniem samopoczucia, utratą masy ciała, obniżeniem masy i siły mięśniowej, upośledzeniem sprawności ruchowej, zmniejszeniem odporności organizmu, rozwojem anemii, zaburzeniami gospodarki wodno- elektrolitowej, zaburzeniami trawienia, obniżeniem filtracji nerek i upośledzeniem gojenia się ran. Przykładowe średnie zapotrzebowanie (na poziomie podstawowej przemiany materii) dla kobiety w wieku 18–30 lat o wadze 70 kg wynosi 1500 kcal, a mężczyzny o tej samej wadze i w tym samym wieku – 1700 kcal. W czasie głodówki organizm gromadzi rezerwy tkanki tłuszczowej, dzięki czemu zwiększa szansę na przeżycie. Obert i wsp. 2017). Williams i wsp. 2015). Jednak diety oczyszczające mogą nieść za sobą również wiele negatywnych skutków ubocznych.5. <extra_id_0> Dieta <extra_id_1> Dieta Polska: <extra_id_2> Dieta Polski
W menu na co dzień powinny znaleźć się: – minimum 5 porcji warzyw i owoców, z przewagą tych pierwszych. Błonnik pokarmowy usprawnia perystaltykę jelit i usuwa toksyny; – pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczają dużej ilości błonnika pokarmowego, witamin z grupy B i składników mineralnych, m.in. Cynku, magnezu; – dobrej jakości mięso lub ryby. To dobre źródła białka, przeciętny dorosły człowiek powinien dostarczać 0, 9 g tego makroskładnika na kg masy ciała; – chudy nabiał, szczególnie fermentowane napoje mleczne, które dostarczają dobroczynnych bakterii; – oleje roślinne tłoczone na zimno. Odpowiednia ilość wody jest niezbędna dla procesów oczyszczania. Warto sięgać po wodę średnio- i wysokozmineralizowaną oraz napary ziołowe. Codzienna dieta jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a co za tym idzie – jego samooczyszczania. Są bogatym źródłem wody, błonnika oraz witamin i związków o właściwościach antyoksydacyjnych. Produkty te powinny być jednak spożywane w ograniczonych ilościach. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe wspierają pasaż treści pokarmowej przez jelita; – min. 2 l wody dziennie. Wspiera i przyspiesza filtrację nerek. Należy unikać produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy, dużej ilości soli oraz alkoholu i używek. Dieta wspierająca oczyszczanie organizmu to taka, która opiera się na nieprzetworzonych produktach spożywczych.6. Aktywność fizyczna a oczyszczanie organizmu
Aktywność fizyczna wspiera pracę mięśni, w tym mięśni brzucha, dzięki czemu wzmaga regularne wypróżnianie. Warto zatem wdrożyć chociażby codzienny 15–30-minutowy spacer. Jedną z nich jest również wsparcie detoksykacji organizmu. Ponadto przyczynia się do szybszego krążenia krwi, co wpływa na usprawnienie procesu detoksykacji. Lista zalet codziennej aktywności fizycznej jest bardzo długa.7. <extra_id_0> How to <extra_id_1> Czy o Polski:
To rzucenie palenia, ćwiczenia fizyczne i przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety, chociażby diety śródziemnomorskiej”. Z kolei według profesora M. Jarosza: „zdrowi ludzie, spożywający odpowiednią ilość dobrej jakości pokarmów oraz płynów, oczyszczają się w sposób fizjologiczny, bez żadnych specjalnych działań dodatkowych. Nie ma więc sensu wydawanie dodatkowych, niemałych pieniędzy na różne modne diety cud, reklamowane jako oczyszczające”. A samooczyszczanie organizmu zachodzi każdego dnia. Aby proces ten mógł zachodzić prawidłowo, warto zadbać o swój styl życia. Potwierdza to wypowiedź catherine collins, dietetyczki w st george’s hospital że „Najlepszy styl życia o nazwie „detoks”.
