Szukaj
Język
Dolegliwości bólowe stawu biodrowego
Spis treści
1. Ból stawu biodrowego – złamanie przeciążeniowe
Gdy czujesz ból z przodu biodra, który przemieszcza się do pachwiny i z powrotem lub do nogi, może to być związane ze złamaniem przeciążeniowym. Złamanie kości występuje wtedy, gdy siły oddziałujące na kość są większe niż jej wytrzymałość, a powodem osłabionej wytrzymałości jest niedobór wapnia lub słaba gęstość kości.2. Staw biodrowy – naciągnięcie zginaczy
Naderwania w mięśniach lub zapalenie ścięgna są często związane z nagłym wzrostem dystansu i objętości treningowej. Kiedy objawy ustąpią, należy rozciągnąć zginacze biodrowe (mięsień czworogłowy) i stopniowo wykonywać ćwiczenia wzmacniające w bezbólowym zakresie. Zginacze biodrowe unoszą udo i kolano np. Podczas biegania. Przy pierwszych objawach bólowych zalecane jest odstawienie aktywności na ok. Tydzień i stosowanie okładów z lodu. Gdy odczuwasz kłucie w pobliżu kolana w tylnej części uda podczas jazdy na rowerze lub jeżeli doskwiera ci ból, gdy leżysz i przyciągasz kolano do klatki piersiowej, istnieje podejrzenie, że przeciążyłeś/naderwałeś zginacze stawu biodrowego.3. <extra_id_0> Źródło <extra_id_1> Tytuł <extra_id_2> Autor:
Można często pomylić to schorzenie z zespołem pasma biodrowo-piszczelowego. Zastosowanie okładów z lodu i wzmacnianie mięśnia pośladkowego średniego (rotacja zewnętrzna biodra) oraz zginaczy stawu biodrowego to najlepsza terapia w tym przypadku. Gdy odczuwasz ból lub pieczenie w okolicy bioder w trakcie biegu lub po jego zakończeniu, możliwe, że pojawiło się zapalenie. Jak sobie z tym radzić? Warto również zastosować całą gamę zabiegów z fizykoterapii (laser, fonoforeza czy TENS) w celu złagodzenia i eliminacji stanu zapalnego. Dzieje się tak, gdy kaletka, która oddziela kość biodrową od pasma biodrowo-piszczelowego jest objęta stanem zapalnym.4. Zespół mięśnia gruszkowatego
W konsekwencji występują objawy w postaci głęboko zlokalizowanego bólu w pośladku, ból może być promieniujący w dół nogi również po jej tylnej stronie. Po pierwszym tygodniu wykonuje się głęboki masaż tkanek, aby złagodzić ucisk. Gdy ból się zmniejsza, należy rozciągnąć mięśnie. Kiedy mięsień gruszkowaty jest napięty, może uciskać nerw kulszowy. W pierwszym etapie rehabilitacji ważny jest odpoczynek od aktywności wywołującej dolegliwości, warto również zastosować okłady z lodu. Tego typu masaż możemy wykonać samodzielnie, np. Piłeczką tenisową. Gdy pojawia się ostry ból pośladków podczas biegu i utrzymuje się po zakończeniu aktywności, mamy prawdopodobnie do czynienia z zespołem mięśnia gruszkowatego.
