Szukaj
Język
Dieta cud – nie ulegaj pokusie!
Spis treści
1. Czy to w ogóle co sobie fundujemy, stosując diety cud?
Nie bez przyczyny wszystkie te składniki są potrzebne do właściwego funkcjonowania organizmu. Brak jednego pociąga za sobą inne braki. Dieta jednoskładnikowa naraża nas na nadmiar danego składnika w codziennym menu. Nadmiar białka może także skutkować dysfunkcją innych narządów, przyczyniać się do rozwoju wielu chorób. Przede wszystkim ryzykujemy niedoborem składników pokarmowych, gdyż diety te nie należą do odpowiednio zbilansowanych i urozmaiconych. Pozbawienie organizmu wielu kluczowych składników odżywczych, w tym witamin i składników mineralnych może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, prowadzić np. Do osłabienia, uczucia senności, zmniejszonej odporności, a nawet anemii. Jeśli wyeliminujemy np. Wszelkie tłuszcze w diecie, wykluczymy z niej witaminy w nich rozpuszczalne, które, jak wiadomo, są niezbędne do różnych procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jeśli stosujemy np. Dietę opartą na białku, narażamy organizm nazakwaszenie, a co za tym idzie – problemy ze skórą, włosami, paznokciami, ale mogą także ucierpieć nerki, jeśli taka dieta trwa zbyt długo. Dieta bogata w białko działa hamująco na łaknienie, nasilona natomiast zostaje termogeneza, co sprawia, że na początku stosowania diety obserwujemy szybką utratę masy ciała, niestety nie na długo. Diety cud często są monoskładnikowe, eliminują np. Większość węglowodanów i tłuszczów, opierają się głównie na białku.2. Czy to w ogóle czym może skutkować ich stosowanie?
Jakaś nagroda za tak ciężką pracę nam się należy. Gdy odczuwamy chroniczny głód, nasz organizm nie wytrzyma reżimu i przy pierwszej możliwej sposobności „rzucimy się na jedzenie”, jemy wtedy więcej, niż organizm potrzebuje. Nasz organizm wycieńczony okresem ograniczeń skwapliwie robi zapasy w postaci tkanki tłuszczowej, by przygotować się na podobny czas w przyszłości. Fundowanie swojemu organizmowi ciągłych wahań wagi w postaci spadków i przyrostów masy ciała może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Przecież teraz, kiedy wyglądamy tak pięknie, możemy w końcu pozwolić sobie na ciasteczko w czekoladzie lub pączka z lukrem. Wtedy też możemy odczuć efekty długotrwałego stosowania restrykcyjnej diety i zacząć się objadać. I tutaj wpadamy w pułapkę diety cud i efektu jo-jo – najczęstszy i nieuchronny skutek diet niskokalorycznych. Kilogramy, które z trudem zrzucaliśmy tygodniami, wracają ze zdwojoną siłą i w rezultacie mamy ich więcej niż przed rozpoczęciem diety. Gdy już osiągniemy wyznaczoną wagę i jakoś uda nam się uniknąć skutków ubocznych diety cud, porzucamy znienawidzone potrawy i wracamy z ochotą do naszych smakołyków.3. Co zrobić, by uniknąć rozczarowań związanych z dietą i powrotem
Wprowadźmy dietę, która spowoduje nie tylko utratę zbędnych kilogramów, ale też wpłynie korzystnie na nasz stan zdrowia. Jeśli nie jesteśmy w stanie sami skomponować odpowiedniej diety, możemy zasięgnąć pomocy wykwalifikowanego dietetyka, który podpowie nam po jakie produkty warto sięgać, a jakich należy unikać w codziennym menu. Tylko zdrowa, zbilansowana dieta dopasowana do twoich potrzeb da ci pełną satysfakcję z efektów odchudzania. Kluczowe zatem będą odpowiednio zbilansowana dieta o właściwie dobranej wartości energetycznej, a także systematyczna aktywność fizyczna dopasowana do predyspozycji danej osoby. Okres odchudzania powinien być początkiem nowego zdrowego stylu życia oraz długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych. Najważniejsze, żebyśmy byli zadowoleni ze swojej nowej sylwetki i nie musieli martwić się o stare przyzwyczajenia żywieniowe, które wpędziły nas wcześniej w kłopoty z wagą. Odchudzanie powinno wiązać się z racjonalnym odżywianiem.
